លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារផឹក

របបអាហារផឹកគឺជាប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ផោនបន្ថែមដែលស្អប់និងសម្អាតរាងកាយនៃការប្រមូលផ្តុំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូចជារបបអាហារផ្សេងទៀតជាច្រើន វាអាចប្រើដោយជោគជ័យនៅផ្ទះ។ នៅក្នុងកំណែបុរាណវាត្រូវបានគណនាក្នុងមួយខែ (នោះគឺ 30 ថ្ងៃ) ។ រយៈពេលនេះធ្វើឱ្យវាអាចសម្រកទម្ងន់យ៉ាងពិតប្រាកដ។

ការរៀបចំឡើងវិញនៃរាងកាយ

មិនមានអ្វីអស្ចារ្យអំពីរឿងនេះទេ - ការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញទៅរបបអាហារផឹកបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការតាមរបៀបថ្មី។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសំខាន់ៗ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែធ្វើឡើងក្រោមបាវចនាថា "ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំ ផឹកអ្វីមួយ!"

ប្រសិនបើអ្នកប្តេជ្ញាបន្តរបបអាហារនេះ អ្នកនឹងត្រូវភ្លេចអំពីដំណើរការទំពារទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថា អ្នកនឹងត្រូវធ្វើកូដកម្មអត់អាហារនោះទេ។ វាគ្រាន់តែថាឥឡូវនេះអ្នកនឹងមិនបរិភោគ, ប៉ុន្តែផឹក។

គោលបំណងសំខាន់នៃរបបអាហារផឹកគឺដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ក៏ដូចជាសម្អាតរាងកាយ ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តធ្វើម៉ារ៉ាតុងរយៈពេលមួយខែនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត គ្រូពេទ្យព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងដោយរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនេះ។ ក្នុងន័យនេះ កំណែខ្លីនៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះ - សម្រាប់ 7 ថ្ងៃ - គឺមានប្រជាប្រិយភាពជាង។ ការពិនិត្យឡើងវិញនិងលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់បង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម។

ច្បាប់សម្រាប់របបអាហារផឹក

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញច្បាប់នៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះមិនកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ ទំហំនៃផ្នែក ឬចំនួនអាហាររាវនោះទេ។

ចូរយើងពន្យល់ពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន៖

• អាហាររឹងណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាក៏ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទំពារអ្វីទាំងអស់ ទោះបីជាវាមិនមែនជាផលិតផលក៏ដោយ។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូមិនត្រូវបានណែនាំទេ ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ របបអាហារផឹកផ្តល់ឱ្យក្រពះ 7 ឬ 30 ថ្ងៃដើម្បីសម្រាក។ ខណៈពេលដែលអ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូ ការឆ្លុះបញ្ចោញត្រូវបានកេះនៅក្នុងក្រពះ ហើយដំណើរការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើម។ ហើយមិនមានអាហារនៅក្នុងវាទេ។ ក្នុងករណីនេះគាត់រំលាយខ្លួនឯង។

• បន្ថែមពីលើវត្ថុរាវដែលអ្នកប្រើដើម្បីជំនួសអាហាររឹង អ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ទឹកក៏នឹងផ្តល់សុខភាពស្បែកអ្នកផងដែរ។
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាការទទួលទានសារធាតុរាវគួរតែញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនអាចសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកបានទេ។
• ប្រសើរជាងកុំផឹកអ្វីមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ហើមនៅពេលព្រឹក។
• វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យស្នាក់នៅលើរបបអាហារនេះលើសពីមួយខែ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះអស់រយៈពេលជាយូរ អ្នកអាច "រកបាន" នូវបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ក្នុងករណីនេះចុងបញ្ចប់មិនបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃមធ្យោបាយទេ។
• អ្នកត្រូវតាមដានលាមករបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកត្រូវធ្វើចលនាពោះវៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារនេះដោយប្រាជ្ញា។ ច្រកចេញត្រូវធ្វើបន្តិចម្តងៗ ដោយមិនប្រញាប់។ អ្នកគួរតែចាកចេញពីរបបអាហារ 7 ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ វាចាំបាច់បន្តិចម្តងៗ រៀងរាល់ 3 ថ្ងៃម្តង ដើម្បីត្រឡប់ផ្លែឈើទៅរបបអាហាររបស់អ្នកជាមុនសិន បន្លែទីពីរ បន្ទាប់មកធញ្ញជាតិ និងចុងក្រោយសាច់ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ស៊ុត។ ស្ករគួរតែត្រូវបានណែនាំតែ 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារ។

អ្នកណាត្រូវបានអនុញ្ញាត និងអ្នកណាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត

ដំបូងរបបអាហារផឹកគឺមានបំណងសម្រាប់អ្នកទាំងនោះដែលបានទទួលការវះកាត់លើក្រពះ។ ការបដិសេធអាហាររឹងធ្វើឱ្យវាអាចសម្រាកសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងកែតម្រូវមុខងាររបស់វា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាបានប្រែក្លាយថាប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះមាន "ផលប៉ះពាល់" - ការសម្រកទម្ងន់និងការសម្អាតរាងកាយ។ នេះបាននាំរបបអាហារភ្លាមៗទៅកាន់ចំណាត់ថ្នាក់នៃការពេញនិយមបំផុត។ ហើយមិនត្រឹមតែក្នុងចំណោមអ្នកធ្វើការវះកាត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បងដោយមនុស្សទាំងនោះដែលចង់បាត់បង់ផោនបន្ថែម។

ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភនេះ, ដូចអ្វីផ្សេងទៀត, មាន contraindications មួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូង សរសៃឈាម រលាកក្រពះ ពោះវៀន ថ្លើម តម្រងនោម លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រី មិនគួរប្រើវាឡើយ។ វាត្រូវបាន contraindicated ផងដែរប្រសិនបើមានទំនោរទៅហើម។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើវាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាសាកល្បងរបបអាហារនេះសម្រាប់ខ្លួនពួកគេផ្ទាល់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសហើយស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងអ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹក

ចំពោះវត្ថុរាវដែលអនុញ្ញាត អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ៖ អ្នកអាចផឹកស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមានសភាពរាវ។ អ្នកមិនគួរបញ្ចេញជាតិផ្អែមណាមួយឡើយ សូម្បីតែជំនួសស្ករក៏ដោយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីកម្ចាត់អំបិលនៅក្នុងរបបអាហារ។ ពិត បរិមាណតិចតួចបំផុតរបស់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ទំពាំងបាយជូរ។

ហើយឥឡូវនេះកាន់តែពិសេសអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅលើរបបអាហារនេះ:

• ទឹកនៅតែ (យ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ);
• decoction បន្លែ;
• ទំពាំងបាយជូរពីត្រីឬសាច់ (ចាំបាច់ត្រូវបានប៉ះពាល់);
• ស៊ុបសុទ្ធជាមួយបន្លែគ្មានខ្លាញ់;
• ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោមានជាតិ fermented មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ទឹក (គ្រាន់តែច្របាច់ចេញដោយខ្លួនឯងហើយពនឺជាមួយទឹក);
• តែ (ធម្មជាតិជាមួយទឹកដោះគោឬទឹក lemon);
• compote នៃផ្លែឈើនិង berries (unsweetened) ។
• ចាហួយរាវ។

អ្នកមិនអាចផឹកបានទេ៖

• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
• ទឹកផ្លែឈើពីហាង;
• ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented និងទឹកដោះគោ;
• ទំពាំងបាយជូរខ្លាញ់។

ជំនួសឱ្យការផឹកទឹក ប្រសិនបើចង់បាន របបអាហារផឹកសូកូឡាអាចត្រូវបានប្រើ។ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសូកូឡា និងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភផឹក។ របបអាហារផឹកសូកូឡាពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានកាកាវ។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកប្រហែល 6-7 ពែងនៃភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យនិងហ៊ាននេះក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមស្ករទៅវា។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺអាចធ្វើទៅបាន។ កុំភ្លេចអំពីទឹក (បរិមាណប្រចាំថ្ងៃអប្បបរមា - 1 លីត្រ) ។ របបអាហារនេះអាចមានរយៈពេលពី 3 ទៅ 7 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះប្រហែល 4-5 គីឡូក្រាមគួរតែបាត់បង់។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ។

ការពេញនិយមបំផុតគឺរបបអាហារផឹកដែលកំណត់ពេល 7 ថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈផ្សេងៗត្រូវបានអនុញ្ញាតពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចែកចាយវាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះ ម៉ឺនុយសម្រាប់ 7 ថ្ងៃរួមបញ្ចូលទាំងការជំនួសនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ។

• ថ្ងៃទី 1 - យើងផឹកតែភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ទាបពេញមួយថ្ងៃ។
• ថ្ងៃទី 2 ឧទ្ទិសដល់ទំពាំងបាយជូរដែលចម្អិនជាមួយសាច់ និងបន្លែតាមរបបអាហារ និងស៊ុបសុទ្ធដែលរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានដូចគ្នា។
• ថ្ងៃទី 3 - រីករាយជាមួយទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ផលិតតាមផ្ទះ ពនលាយជាមួយទឹក។
• ថ្ងៃទី 4 - យើងរៀបចំពិធីតែ។
• ថ្ងៃទី 5 - ចាហួយ។
• ថ្ងៃទី 6 - ម៉ឺនុយមាន oatmeal jelly ទាំងស្រុង។
• ថ្ងៃទី 7 យើងឧទ្ទិសដល់ decoctions នៃផ្លែឈើនិង berries ។

បន្ថែមពីលើអ្វីទាំងអស់ខាងលើកុំភ្លេចផឹកទឹក។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់។

លទ្ធផល និងការពិនិត្យលើអ្នកដែលស្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនោះអ្នកអាចស្រកបាន 1,5 គីឡូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនចាំបាច់ខ្លាចការត្រលប់មកវិញនូវទម្ងន់លើសនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបំពេញវា។ ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចនិយាយលាដល់ 4-10 គីឡូក្រាម។

ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងថានាងនឹងមិនអាចបោះបង់អាហារធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាពិបាកនៅថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ នាងគ្រាន់តែលាងជម្រះភាពអត់ឃ្លានដែលលេចឡើង។ បន្ទាប់មកវាកាន់តែងាយស្រួល - នាងចូលចិត្តទឹកផ្លែឈើជាច្រើនមុខ ផឹកទំពាំងបាយជូរ និងសាកល្បងតែបៃតង។ ជាលទ្ធផលក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃនាងស្រកបាន 4 គីឡូក្រាមហើយក្នុងមួយខែនាងស្រកទម្ងន់លើសពី 11 គីឡូក្រាម។

ស្ត្រីទីពីរបានចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍លើរបបអាហារនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះផ្នែកដែលយារធ្លាក់របស់នាងរឹតបន្តឹង។ បើនិយាយពីទម្ងន់វិញ នាងស្រកបានតែ ២ គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនាងពេញចិត្តនឹងរូបរាងនៃបរិមាណថាមពលដ៏ច្រើន ក៏ដូចជាការបង្កើនសកម្មភាព ភាពស្រស់ថ្លា និងសុខភាពទូទៅ។

ប៉ុន្តែស្ត្រីទី៣បានប្រើរបបផឹកកាលពីឆ្នាំមុន ។ ក្នុងមួយខែនាងអាចកម្ចាត់ 10 គីឡូក្រាម។ លើសពីនេះ នាងបានសិក្សាប្រភេទផ្សេងគ្នានៃតែ ហើយឥឡូវនេះងាយស្រួលបែងចែកទឹកដែលពនលាយចេញពីតែសុទ្ធ។ សម្រាប់ការបង្ការ នាងរៀបចំថ្ងៃផឹករៀងរាល់ 2-3 សប្តាហ៍ ហើយណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យធ្វើតាមគំរូរបស់នាង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

របបផឹកគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាសាមញ្ញ តម្លៃសមរម្យ និងឆ្ងាញ់។ ប្រាក់រង្វាន់រីករាយចំពោះគីឡូក្រាមដែលរលាយនឹងក្លាយជារាងកាយដែលសម្អាតជាតិពុល។ លទ្ធផលអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយភ្នែកទទេបន្ទាប់ពីរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

ជួរនៃសារធាតុរាវសម្រាប់ប្រព័ន្ធថាមពលនេះគឺធំទូលាយណាស់។ អ្នកមិនចាំបាច់មានគំនិតច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងផ្ទះបាយទេ។

រឿងចំបងគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវតម្រូវការទាំងអស់នៃរបបអាហារនេះហើយកុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវចេញពីវាដោយរលូនហើយបន្ទាប់ពីវាបានបញ្ចប់សូមប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់មកលទ្ធផលដែលទទួលបាននឹងត្រូវបានកត់ត្រាហើយគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ដោយការលំបាកបែបនេះនឹងមិនត្រលប់មកវិញទៀតទេ។