របបអាហាររបស់ជប៉ុនអត្ថប្រយោជន៍និងការបង្កអន្តរាយនៃវិធីសាស្ត្រក៏ដូចជាម៉ឺនុយរយៈពេល ៧ និង ១៤ ថ្ងៃនេះនឹងជាការសន្ទនារបស់យើង។គួរកត់សម្គាល់ថាការពិនិត្យឡើងវិញនិងលទ្ធផលរបស់អ្នកដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍អព្ភូតហេតុនេះមកលើខ្លួនពួកគេផ្ទាល់ក៏ដូចជាឱកាសប្រើវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នាសម្រាប់ទាំងស្ត្រីនិងបុរសទាក់ទាញចំនួនមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងដែលចង់កម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលស្អប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់។រឿងចំបងគឺថាអ្នកដែលជ្រើសរើសផ្លូវនេះដោយស្រកទំងន់ជាមួយនឹងការធានាហើយដែលសំខាន់ក៏មិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេដែរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសំរេចបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមានគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់និងអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍នៃប្រព័ន្ធអាហារនេះ។
អត្ថន័យនិងគោលការណ៍គ្រឹះ
ទោះបីជាមានឈ្មោះក៏ដោយរបបអាហាររបស់ជប៉ុនត្រូវបានសម្របខ្លួនសម្រាប់ជនជាតិអឺរ៉ុបហើយមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយម្ហូបប្រពៃណីរបស់ប្រជាជននេះទេ។អត្ថន័យរបស់វាគឺស្ថិតនៅក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនិងប្រភេទនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៃរាងកាយក៏ដូចជាក្នុងការស្តារដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាឡើងវិញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបានមិនសម្រាប់មួយខែឬប្រាំមួយខែប៉ុន្តែរហូតដល់ 2-3 ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ។
យល់ស្របការរំពឹងទុកកំពុងត្រូវបានល្បួង។ត្រូវហើយការរងទុក្ខពិសេសនឹងមិនត្រូវស៊ូទ្រាំឡើយ។ជាការពិតនីតិវិធីមិនមានរយៈពេលមួយថ្ងៃទេប៉ុន្តែប្រហែលពីរសប្តាហ៍ប៉ុន្តែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យរយៈពេលយូរនៃសកម្មភាពដែលបានធានារបស់ខ្លួននេះគឺជាការធ្វេសប្រហែស។គោលការណ៍សំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់ផោនបន្ថែមគឺការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរាល់វិន័យរបស់វាហើយគុណប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យជឿគឺសមត្ថភាពមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងបរិភោគអាហារជាច្រើនប្រភេទដូចជាត្រីបន្លែផ្លែឈើជាដើម។
លទ្ធផលរំពឹងទុក
អរគុណចំពោះរបបអាហារជប៉ុនអ្នកអាចស្រកបាន ៧-១០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍។ប៉ុន្តែវាគួរអោយចងចាំថាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពគឺការឃ្លាំមើលអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវពេញមួយជីវិតហើយមិនត្រឹមតែក្នុងកំឡុងពេលនៃការលាងសំអាតទេហើយបន្ទាប់មកគីឡូក្រាមនឹងបន្តបាត់រហូតទាល់តែព្រួញនៅលើជញ្ជីងធ្វើឱ្យមានសញ្ញាណធម្មតាសម្រាប់ករណីនីមួយៗ។
ចំណុចសំខាន់មួយ!ជារឿយៗហត់នឿយនឹងរបបអាហារមនុស្សនាំរាងកាយរបស់ពួកគេទៅរកស្ថានភាពដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ជាដំបូងរបបអាហាររបស់ជប៉ុនផ្តល់នូវភាពធម្មតានៃទំងន់។នោះគឺប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គួរមានទំងន់ ៥៦ គីឡូក្រាមដោយគិតគូរពីអាយុកំពស់លក្ខណៈរាងកាយជាដើមពេលនោះគាត់នឹងមិនអាចស្រកបានដល់ ៤៥ តាមរបៀបនេះទេ។ គុណប្រយោជន៍និងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារវាមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ថាវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមានឈ្មោះអ្វីទេ។ទាំងវាត្រូវបានបង្កើតនៅប្រទេសជប៉ុនឬចំណងជើងនេះត្រូវបានប្រគល់ឱ្យគាត់ជាកិត្តិយសដល់អ្នកតំណាងស្ដើងនិងមានសុខភាពល្អនៃប្រទេសនេះទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាទោះបីជាជម្លោះនៅតែបន្តលើប្រធានបទនេះក៏ដោយក៏គុណសម្បត្តិដែលមិនគួរឱ្យជឿនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺ: / zxp>សម្រកទម្ងន់រហ័ស;
អាល់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់នៅលើពិភពលោកសូម្បីតែរបបអាហារជប៉ុនដ៏អស្ចារ្យក៏មានគុណវិបត្តិដែរ។ជាបឋមទាំងនេះគឺជាៈ
ការដាក់កម្រិតរបបអាហារតឹងរ៉ឹង; តម្រូវការដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងតឹងរឹង។ ការរៀបចំបឋមចាំបាច់និងការអនុលោមតាមច្បាប់នៃការចាកចេញជាបន្តបន្ទាប់ពីវា; ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន (សូមអានអំពីវាខាងក្រោម) ។សូចនាករនិង contraindications
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទំងន់ដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់អត្ថបទនេះគឺតឹងរឹងណាស់ដូច្នេះវាមិនសាកសមសំរាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ជាបឋម“ ភាសាជប៉ុន” ត្រូវបានតំរែតំរង់៖អ្នកដែលមានអាយុក្រោម ២០ ឆ្នាំក៏ដូចជាអ្នកដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំរួចទៅហើយ (ក្នុងករណីដែលពួកគេមិនបានអនុវត្តវិធីសាស្រ្តស្រដៀងគ្នានៃការសម្រកទម្ងន់ពីមុន); <ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន;
អ្នកផ្សេងទៀតអាចទទួលយកជម្រើសដែលបានស្នើឡើងហើយលទ្ធផលនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលឡើងទំងន់ដោយសារតែដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារទម្លាប់នៃរបបអាហារជប៉ុនអ្នកពិសោធន៍នីមួយៗអាចមានបទពិសោធន៍៖ឈឺក្បាល
- ឈឺក្បាល;
- ចង្អោរ; ភាពទន់ខ្សោយនិងឈឺនៅឆ្អឹងនិងសន្លាក់; ការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៅក្នុងសុខភាព។
ទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់នៃប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះហើយវាកើតឡើងដោយសារតែការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនដែលយើងម្នាក់ៗត្រូវការតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។អ្នកមិនគួរប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមរបបអាហារជប៉ុនដោយធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។កុំខ្ជិលទៅជួបគ្រូពេទ្យឆ្លងកាត់ការប្រឡងទូទៅនិងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដែលបានណែនាំដោយគាត់។ជឿខ្ញុំអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺសម្រាប់តែសេចក្តីល្អរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ច្បាប់មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារជប៉ុន
សកម្មភាពរបស់“ ស្ត្រីជប៉ុន” ដោយសារការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនិងជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនជា“ វីរបុរស” នៃរបបអាហារដែលចូលមករាងកាយពីសាច់មាន់សាច់គោស៊ុតត្រីនិងទឹកដោះគោ។កាបូអ៊ីដ្រាតទោះបីជាបរិមាណដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានទទួលដោយការសម្រកទម្ងន់ពីបន្លែខ្លាញ់នំកែកឃឺនិងជាតិសរសៃបំពេញក្រពះនិងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាហ្វេនិងតែបៃតងតែអ្នកត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ទើបអាចទប់ទល់នឹងភារកិច្ចសម្អាតរាងកាយជាតិពុលនិងអុកស៊ីតកម្មដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។
វាត្រូវបានគេដឹងថាការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ "ប្រាក់បញ្ញើ" ត្រូវបានសម្រេចបានល្អបំផុតដោយកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចូលក្នុងខ្លួន។បន្ទាប់មកសម្រាប់សកម្មភាពធម្មតារបស់គាត់គាត់នឹងចាប់ផ្តើមប្រើទុនបំរុងដែលបានធ្វើក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំហើយទម្ងន់នឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ជាគោលការណ៍ទោះបីជារដុបបន្តិចប៉ុន្តែនេះជាលក្ខណៈនៃរបបអាហាររបស់ជប៉ុនផងដែរ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយកង្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ហើយក្នុងករណីដែលមិនគោរពតាមលក្ខខណ្ឌនៃការអនុវត្តរបស់វានិងមុខម្ហូបអ្នកថែមទាំងអាចមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយរាងកាយជា“ រង្វាន់” ។
ដូច្នេះច្បាប់មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់ជប៉ុនគឺ៖
ការពិគ្រោះបឋមជាកាតព្វកិច្ចជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម;ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលនិងដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយអ្នកគួរតែចៀសវាងការវិលត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញ (វាប្រសើរជាងក្នុងការចាប់ផ្តើមរស់នៅតាមរបៀបថ្មី) ហើយដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំរាល់ការសាកល្បងនាពេលខាងមុខអ្នកមិនចាំបាច់ខ្ជិលច្រអូសនិងយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះទេ។របៀបបញ្ចូលរបបអាហារថ្នមៗ។
ការរៀបចំបានត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃការសម្រកទំងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យរបបអាហាររបស់ជប៉ុនផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរបបអាហារទោះបីជាមនុស្សគ្រប់គ្នាសមហេតុផលក៏ដោយវាចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្តគោលដៅដែលបានកំណត់ - ដើម្បីទទួលយកនូវរូបរាងមុននិងកម្ចាត់បន្ទុកលើស។ដើម្បីឱ្យរបបអាហារឆ្លងកាត់ដោយគ្មានផលវិបាកអ្នកត្រូវរៀបចំវា។នេះមិនពិបាកធ្វើទេ។
វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកាត់បន្ថយចំណែកនៃអាហារបន្តិចម្តង ៗ ព្យាយាមញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនហើយក៏ព្យាយាមប្តូរទៅទទួលទានអាហារ ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃមិនរាប់បញ្ចូលអាហារសម្រន់។
វិធីដើម្បីចេញពីរបបអាហារដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយតើអ្វីទៅជាសុភមង្គលមួយបន្ទាប់ពីការដកហូតរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីមើលឃើញសញ្ញាដែលបានរង់ចាំជាយូរមកហើយនៅលើជញ្ជីង។ទោះយ៉ាងណាបងប្អូនជនរួមជាតិរបស់យើងភាគច្រើនមានកំហុសធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលនេះ។ជាមួយនឹង "អារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផល" ពួកគេសម្រេចចិត្តអបអរសាទរសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេនិងរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកពិតប្រាកដសម្រាប់រាងកាយនិងព្រលឹងហើយបន្ទាប់មកត្អូញត្អែរថាជាមួយនឹងការលំបាកបែបនេះគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ស្ទើរតែត្រលប់មកវិញហើយថែមទាំងនាំយកទៅជាមួយពួកគេពីរបីដងបន្ថែមទៀត។
រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងនិងការដកហូតពីការបាត់បង់នូវរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់ខ្លួនសម្រេចចិត្តថែរក្សាខ្លួនឯងក្នុងករណីដែលស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាកើតឡើងហើយទទួលបានខ្លាញ់ដែលទន្ទឹងរងចាំជាយូរមកហើយរក្សាទុកវាទុកក្នុងបរិមាណទ្វេ។
ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះពីការកើតឡើងចំពោះអ្នកសូមចេញពីរបបអាហារដោយឈ្លាសវៃនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ទាំងនេះ៖ ការពង្រីកម៉ឺនុយយឺត; តុល្យភាពអ្នកអាចត្រលប់ទៅរករបបអាហារចាស់ជាការពិតបន្ទាប់ពីធ្វើការវិភាគហើយធ្វើការសន្និដ្ឋានសមស្របមិនតិចជាងក្នុងរយៈពេល ១-២ ខែ។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបន្ថែមផលិតផលមួយក្នុងមួយពេលទៅប្រព័ន្ធអាហារធម្មតារបស់អ្នកដែលក្នុងអំឡុងពេល "ជប៉ុន" ត្រូវបានហាមឃាត់។អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់បានប៉ុន្តែចៀសវាងខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញច្រើន។
អ្វីដែលគ្រូពេទ្យនិយាយជាញឹកញាប់គំនិតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមនុស្សដែលសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេមិនត្រូវយកមកពិចារណាហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យមានកំហុសធំ។សូមចងចាំថាបើទោះបីជាអ្នកមិនប្រាកដពីគំនិតរបស់អ្នកឯកទេសម្នាក់ក៏ដោយក៏គ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកឱ្យទទួលដំបូន្មានពីមនុស្សជាច្រើនសង្ខេបព័ត៌មានដែលទទួលបាននិងទាញការសន្និដ្ឋានសមស្របទេ។ជីវិតគឺមួយហើយវាមិនមានតម្លៃទេដែលប្រថុយវាដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីអាកប្បកិរិយាចំពោះប្រភេទនៃរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នោះដំបូងបង្អស់វាមានតម្លៃដែលត្រូវយល់ថាការប្រើប្រាស់យូររបស់វានឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនគួរអនុវត្តរបបអាហារជប៉ុនញឹកញាប់ជាងរៀងរាល់ពីរឆ្នាំម្តងជាពិសេសចាប់តាំងពីសង្កេតមើលរាល់តម្រូវការរបស់វាលទ្ធផលនឹងត្រូវបានរក្សាទុកគ្រប់ពេលវេលា។
មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សអង្គុយលើរបបអាហារជប៉ុនពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំប៉ុន្តែនេះមានតែក្នុងករណីដែលការកម្ចាត់ទំងន់លើសគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺហើយកើតឡើងតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះរាងកាយមិនជួបប្រទះការខ្វះខាតនិងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទេវានឹងមិនឈឺចាប់ក្នុងការលេបវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ការប្រើប្រាស់របស់វាគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើម 7-10 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការសម្រកទម្ងន់ហើយមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះដែលអាចជ្រើសរើសសមាសភាពដោយគិតពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃទំងន់សម្រកនីមួយៗ។
ប្រភេទនៃរបបអាហាររបបអាហាររបស់ជប៉ុនទោះបីជាវាមានឈ្មោះមូលដ្ឋានតែមួយក៏ដោយផ្តល់ជម្រើសជាច្រើន។
សូមក្រឡេកមើលពួកវាតាមលំដាប់លំដោយប្រជាប្រិយភាពនិងប្រសិទ្ធភាព។
របបអាហារសាមូរ៉ៃជប៉ុន
ប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់សព្វថ្ងៃនេះអាចត្រូវបានគេប្រើនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនប៉ុន្តែវាមិនអាចទទួលយកបានទេសម្រាប់ជនជាតិអឺរ៉ុប។ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្ត្រនេះគឺដើម្បីរៀបចំ“ រូបកាយរមែងស្លាប់” របស់អ្នកចម្បាំងសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ។សាមូរ៉ៃទោះបីជាពួកគេមិនបានព្យាយាមពន្យារអត្ថិភាពនៅលើផែនដីយ៉ាងណាក៏ដោយក៏ពួកគេមិនបានបដិសេធចំពោះភាពរីករាយខាងសាច់ឈាមដែរប៉ុន្តែពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេអាកប្បកិរិយាបែបនេះតែក្នុងអំឡុងពេលសម្រាករវាងសង្គ្រាម។នៅពេលដែលពេលវេលាបានត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរពួកគេបានឆ្លងកាត់ពិធីបរិសុទ្ធមួយនៃការបន្សុតដែលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលប្រមូលបាន។នៅថ្ងៃបែបនេះសាមូរ៉ៃបរិភោគតែបាយហើយម្តងម្កាលបន្ថែមវាជាមួយត្រីឬបន្លែ។
អធិរាជ Genroku របបអាហារ
អត្ថន័យនៃប្រព័ន្ធអាហារពិសេសនេះគឺជ្រើសរើសអាហារអតិបរិមាដែលអនុញ្ញាតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការយល់ដឹងពីគ្រានោះ។វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះធ្វើឱ្យរាងកាយអាចប្រមូលបានកម្លាំងទាំងអស់ហើយមិនចំណាយលើការរំលាយអាហារទេប៉ុន្តែប្រើវាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះប៉ុណ្ណោះ។សព្វថ្ងៃរបបអាហារនេះត្រូវបានប្រើប៉ុន្តែមានតែអ្នកជម្ងឺមហារីកទេដែលប្រើវាហើយបន្ទាប់មកមានគ្រោះថ្នាក់និងហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួន។គ្រូពេទ្យមិនទទួលស្គាល់ការព្យាបាលបែបនេះទេ។
របបអាហារតាតាជប៉ុន
គោលបំណងចំបងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីហ្សុមីតាតាតាជឿថាគ្មានរបបអាហារណាដែលអាចមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ក្នុងពេលតែមួយបានទេដោយទទួលស្គាល់ថាមនុស្សសម័យទំនើបមិនអាចយកចិត្តទុកដាក់លើការហាត់ប្រាណនិងរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវសូម្បីតែបង្កើតបំណងប្រាថ្នាក៏ដោយវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន។វាផ្តល់ជូនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណតែ ៤ នាទីប៉ុណ្ណោះដែលប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺស្មើនឹងមេរៀនស្តង់ដារមួយនិងកន្លះម៉ោងនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។គំនិតគឺត្រូវធ្វើលំហាត់នីមួយៗយ៉ាងលឿនគឺពី ១០ ទៅ ២០ វិនាទី។
លទ្ធផលលទ្ធផល
មិនមានសូចនាករជាក់លាក់ទេប៉ុន្តែបានផ្តល់លទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនិងថេរយើងអាចនិយាយអំពីការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែការទទួលបានរាងដែលចង់បាននិងគ្រោងនៃរាងកាយដែលស្រកទំងន់។
វិធីទប់ស្កាត់
មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដោយមនុស្សដែលមិនបានត្រៀមទុកមុនក៏ដូចជាមនុស្សដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
របបអាហារម៉ាលីម៉ាជប៉ុន
គោលបំណងចំបងវាត្រូវបានគេហៅថា“ អព្ភូតហេតុរបស់ជប៉ុន” ផងដែរហើយមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពជឿលើលទ្ធផលដែលវាផ្តល់អោយនោះទេ។ភាពសាមញ្ញនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺទាក់ទាញ។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសង្កេតបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវការហើយញ៉ាំពង។នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងសំខាន់។
ការពិតគឺថាចំនួនស៊ុតសម្រាប់ករណីនីមួយៗគួរតែត្រូវបានគណនាដោយអ្នកឯកទេសក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។ចុងបញ្ចប់សូមនិយាយថា "ស្ត្រីដែក" ដ៏ល្បីល្បាញត្រូវបានគេបញ្ជាឱ្យញ៉ាំស៊ុតចំនួន 30 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអាចឱ្យនាងកម្ចាត់បាន 30 គីឡូក្រាម។
លទ្ធផលលទ្ធផល
ពីរសប្តាហ៍មុន -៨០ គីឡូក្រាម
វិធីទប់ស្កាត់
ស៊ុតម្នាក់ៗមិនអត់ឱនរ៉ាំរ៉ៃជំងឺ។
របបអាហារចេកជប៉ុន
គោលបំណងចំបងរបបអាហារគឺសាមញ្ញណាស់។មានច្បាប់តែមួយគត់ - ពេលព្រឹកអ្នកត្រូវញ៉ាំចេកមួយហើយផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ។អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច - របបអាហារធម្មតានិងរាល់អនុសាសន៍ធម្មតាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសកម្មភាពរាងកាយជាដើម។ទោះបីជាវានៅតែមានតម្លៃពិចារណាលើការហាមឃាត់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទក៏ដោយ។
លទ្ធផលលទ្ធផល
ការសម្តែងព្រួញដែលរំពឹងទុកលើជញ្ជីង - ដកមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
វិធីទប់ស្កាត់
ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះចេកតម្រូវការផលិតផលទឹកដោះគោ
ទឹកជលផលជប៉ុន
គោលបំណងចំបងវាមាននៅក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុរាវហើយជាលទ្ធផលត្រឡប់វាទៅសភាពធម្មតារបស់វាវិញដោយសំអាតវាចេញពីជាតិពុលនិងជាតិពុលហើយដូច្នេះកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ថ្ងៃដោយកែវទឹកបរិសុទ្ធមួយកែវហើយផឹកវាឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃដូចរូបមន្តខាងក្រោមបង្ហាញ៖
- គុណនឹងគុណនឹង ៤០ ។ អ្នកនឹងទទួលបានបរិមាណទឹកគិតជាមីល្លីលីត្រ។
- ចែកទំងន់ត្រឹម ២០។ អ្នកនឹងទទួលបានបរិមាណទឹកគិតជាលីត្រ។
ជាធម្មតាលេខទាំងនេះគឺដូចគ្នាតែបើមិនអីទេគ្រាន់តែគិតជាមធ្យម។
ផឹកទឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារហើយកុំផឹកវា ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
លទ្ធផលលទ្ធផល
សប្តាហ៍ទី ១ ឡើងដល់ ២ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយសារការសម្អាតរាងកាយទី ២ - ០-៥-០, ៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
វិធីទប់ស្កាត់
ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវបរិមាណទឹកដែលត្រូវទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការងាររបស់តម្រងនោមនាំឱ្យហើមនិងឡើងសម្ពាធឈាម។ដូច្នេះអ្នកដែលមានភាពធុញថប់នឹងជំងឺប្រភេទនេះមិនគួរប្រថុយប្រថានហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យអំពីការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបនេះទេ។របបអាហារជីស៊ីសា
គោលបំណងចំបងរបបអាហាររួមមានការប្រើប្រាស់តែបីមុខក្នុងរបបអាហារគឺអង្ករទឹកដោះគោនិងតែបៃតង។លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកទឹកបាន។៥ ថ្ងៃដំបូងសំរាប់តែអាហារពេលព្រឹកតែបៃតងពនលាយពាក់កណ្តាលជាមួយទឹកដោះគោនិងអាហារតែពីរមុខប៉ុណ្ណោះដែលមានអង្ករឆ្អិន ២៥០ ក្រាមនិងទឹកដោះគោមួយកែវ។បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវឈប់សម្រាករយៈពេលពីរសប្តាហ៍ហើយធ្វើមុខម្ហូបដែលបានបញ្ជាក់ម្តងទៀតរយៈពេល ៥ ថ្ងៃ។
លទ្ធផលលទ្ធផល
ក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃដំបូងពួកគេឡើងទំងន់រហូតដល់ ៥-៧ គីឡូក្រាមក្នុងកំឡុងពេលទីពីរ - រហូតដល់ ១៥ គីឡូក្រាម។
វិធីទប់ស្កាត់
វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់តាមរបៀបនេះសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុក្រោម ២០ ឆ្នាំនិងលើសពី ៥០ ឆ្នាំ, មានផ្ទៃពោះ, បំបៅកូនដោយទឹកដោះ, ទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន។
ផ្ទះតែជប៉ុនជប៉ុន គោលបំណងចំបងជនជាតិជប៉ុនជឿជាក់ថាការផឹកតែដែលមានគុណភាពគឺជាគន្លឹះនៃជីវិតដ៏វែងនិងសុខភាពល្អ។នេះពន្យល់ពីពិធីទាំងមូលឧទ្ទិសដល់ភេសជ្ជៈក្រអូប។អត្ថន័យនៃការស្រកទំងន់លើតែគឺអ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈបៃតងយ៉ាងហោចណាស់បីពែងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែបានផ្តល់ថាវាត្រូវតែត្រូវបានដាំដុះក្នុងលក្ខខណ្ឌពិសេសហើយត្រូវតែញ៉ាំផងដែរដោយពិចារណាលើតម្រូវការជាក់លាក់ជនជាតិអឺរ៉ុបមិនតែងតែទទួលបានជោគជ័យក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារបែបនេះទេ។ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះមានជំរើសមួយដែលត្រូវនឹងស្ថានភាពរស់នៅរបស់យើង។ពីរថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវផឹកតែបៃតងទឹកដោះគោនិងទឹកកាបូនបន្ទាប់មកណែនាំបន្តិចម្តង ៗ អំពីប្រេងអូលីវស៊ុតផ្លែឈើបន្លែ។ហើយបន្តរហូតទាល់តែអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញ។
លទ្ធផលលទ្ធផល
ពីរថ្ងៃដំបូង - ដក ៣-៥ គីឡូក្រាម។
វិធីទប់ស្កាត់
តម្រូវការតឹងរឹងបំផុតដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អស្ទើរតែទាំងស្រុង។
របបអាហារជប៉ុន ៧ ថ្ងៃ
គោលបំណងចំបងជម្រើសសម្រកទម្ងន់នេះគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមវិធីទាំងបីដែលត្រូវបានប្រើច្រើនបំផុតពីបញ្ជីដែលត្រូវបានបង្ហាញ។
វាក៏ត្រូវបានគេហៅថារបបអាហាររបស់យ៉ាលផងដែរទោះបីវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្លីនិកដែលមានឈ្មោះដូចគ្នាផ្តល់នូវការរៀបចំកម្មវិធីនីមួយៗសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗក៏ដោយ។
របបអាហារ ៧ ថ្ងៃទោះបីជាវាផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អក៏ដោយតាមពិតមិនមែនជាជំរើសឯករាជ្យទេប៉ុន្តែមានតែការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់របបអាហារដែលមានរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃត្រឹមត្រូវនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទំងន់នេះមាននៅក្នុងការបដិសេធទាំងស្រុងនៃម្សៅ, ផ្អែម, ប្រៃ, ការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែតិចតួចបំផុតនិងខ្លាញ់ផ្សេងទៀតក៏ដូចជាការចៀសវាងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។បន្ថែមពីលើផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងតែបៃតងអ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។មិនគួរមានសម្បទានទេ។រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត - ក្នុងករណីពិសេសអ្នកអាចជំនួសតែបៃតងដោយកាហ្វេមួយពែង។
លទ្ធផលលទ្ធផល
តិចជាង ៣-៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍
វិធីទប់ស្កាត់
មានផ្ទៃពោះ, បំបៅដោះ, អាយុក្រោម ២០ ឆ្នាំនិង ៥០ ឆ្នាំ, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
របបអាហារអង្ករជប៉ុន
នេះត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជារបបអាហាររយៈពេល ១៣ ថ្ងៃ។នេះគឺជាការឆ្លងកាត់រវាងរបបអាហារ ៧ ថ្ងៃនិង ១៤ ថ្ងៃ។ខ្លឹមសារគឺដូចគ្នា។ការបដិសេធផលិតផលជាក់លាក់ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ចំពោះមុខម្ហូបហើយទោះបីជាវាខុសគ្នាពីរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃក៏ដោយបើគិតតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះវាកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។
អាហាររបបអាហារជប៉ុនរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃជាមួយនឹងបញ្ជីមុខម្ហូប
របបអាហារជប៉ុនដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ ១៤ ថ្ងៃ។វិធាននិងអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលបានចែងក្នុងអត្ថបទនេះទាក់ទងនឹងវាជាមុនសិន។
ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់
របបអាហារជប៉ុនអាចញ៉ាំបាន៖
ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ (តាមធម្មជាតិមិនមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់) ។ សាច់វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា៖អំបិល
- អំបិល;
- ស្ករ; បង្អែម
- ។
ម៉ឺនុយរបបអាហាររយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ (ដើម្បីទាញយកវាចុចលើរូបភាពដោយប្រើប៊ូតុងកណ្តុរខាងស្តាំបន្ទាប់មក“ រក្សាទុក” ឬគ្រាន់តែអូសរូបភាពទៅក្នុងថតដែលចង់បាន) ។
មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានជ្រើសរើសសម្រកទំងន់នឹងរបបអាហារជប៉ុនគួរតែចងចាំនូវច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន - ផលិតផលនិងម៉ឺនុយមិនអាចជំនួសបានទេ។ហេតុដូច្នេះហើយសម្រាប់អ្នកដែលស្អប់ការ៉ុតហ្សូហ្សីនីឫសសឺរជាដើមវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេទាំងអស់គ្នាឬញ៉ាំចំណែកតូចជាងជំនួសដោយមួយផ្សេងទៀតហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនិងជម្រើសសមស្របសម្រាប់រឿងនេះ។
របបអាហាររបស់ជប៉ុនត្រូវបានសម្គាល់មិនត្រឹមតែដោយការអនុវត្តល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានលទ្ធផលយូរអង្វែងទៀតផង។ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដោយគិតគូររាល់អនុសាសន៍ដែលបានចុះបញ្ជីអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់ហើយត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមុនដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់និងបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមាន។