មានអាហារដែលឆ្ងាញ់និងខុសគ្នាដែលអ្នកអាចរស់នៅបានពេញមួយជីវិត។វានឹងមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានរាងស្លីមឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យផងដែរ។យើងផ្តល់ជូននូវរបបអាហារ Maggi - ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារ Maggi
វិធីសាស្រ្តនៃការទទួលបានភាពសុខដុមរមនានេះមិនផ្អែកលើការកាត់បន្ថយកាឡូរីទេ។អ្នកនឹងញ៉ាំកាឡូរីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនបោះបង់ចោលផ្លែឈើ បន្លែ សាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ហើយសូម្បីតែនំប៉័ង! យន្តការនៃសកម្មភាពនៃរបបអាហារបែបនេះ គឺរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ យន្តការនៃប្រតិកម្មគីមីទាំងនោះដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ជាតិពុល និងការស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការរំខានទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្កឡើង។
អាហារមានន័យច្រើនសម្រាប់សុខភាព អារម្មណ៍ ភាពជាប់បានយូរ។
វាជាការរួមផ្សំត្រឹមត្រូវនៃអាហារ ក៏ដូចជារបបអាហារ Maggi ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់នាយករដ្ឋមន្ត្រីនៃចក្រភពអង់គ្លេស លោកស្រី Margaret Thatcher ។ដូច្នេះប្រហែលជាឈ្មោះ - ម៉ាហ្គី។
តើអ្នកអាចស្រកបានប៉ុន្មានគីឡូក្រាម?
ក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍អ្នកអាចកម្ចាត់ 10 ទៅ 25 គីឡូក្រាម។បង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងការអនុវត្តដោយមនុស្សជាច្រើន។ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរប្រញាប់ទេ។លើសពីនេះ រាងកាយនឹងនាំខ្លួនវាមកធម្មតាវិញ ហើយមនុស្សនឹងស្រកបានច្រើនគីឡូក្រាមតាមដែលគាត់ត្រូវការសម្រាប់សុខភាព។រាងកាយរបស់យើងមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងល្អឥតខ្ចោះ វាអាចកម្ចាត់ជំងឺ និងផោនបន្ថែមដោយមិនប្រើថ្នាំគ្រាប់។ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែជួយគាត់ក្នុងរឿងតែមួយប៉ុណ្ណោះគឺដើម្បីស្តាប់សំណើរបស់គាត់និងភាពស្លេកស្លាំងកម្រិតមធ្យម។ម្នាលភិក្ខុទាំងឡាយ តថាគត ពោលគឺវិន័យក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ ដែលយើងបានបាត់បង់ក្នុងការស្វែងរកសេចក្តីរីករាយ។
អាហារគួរតែរីករាយ និងមានប្រយោជន៍។ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ Maggi អ្នកនឹងរៀនរីករាយនឹងអាហារទាំងនោះដែលរាងកាយត្រូវការ។ការសម្រកគីឡូ អ្នកនឹងមិនបាត់បង់សុខភាពឡើយ ព្រោះអ្នកនឹងមិនត្រូវបោះបង់ចោលទាំងកាបូអ៊ីដ្រាត ឬប្រូតេអ៊ីនឡើយ។
ច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់របបអាហារ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលដែលរំពឹងទុកហើយមិនមែនក្នុងរយៈពេលខ្លីទេប៉ុន្តែសម្រាប់ជីវិតអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់លើចំណុចទាំងអស់។ហើយនេះមានន័យថាមានតែអ្វីដែលកំណត់ដោយរបបអាហារប៉ុណ្ណោះ មិនមែនដើម្បីជំនួសផលិតផលមួយជាមួយផលិតផលមួយផ្សេងទៀតនោះទេ គឺត្រូវញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ មិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេក 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងនោះទេ។ហើយផឹកទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅលើផ្នែកបូក អ្នកអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងក្រោយម៉ោង 9 យប់។តួលេខរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលរងពីរឿងនេះទេ។បូកល្អមួយទៀតគឺអ្នកជ្រើសរើសម៉ឺនុយដោយខ្លួនឯងតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ប៉ុន្តែការសង្កត់ធ្ងន់នឹងផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីន: ស៊ុត ឈីក្រុម Fulham មិនមែនសាច់ខ្លាញ់ទេ។បូកដែលមិនអាចប្រកែកបានមួយទៀត៖ អ្នកគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពទិញរបបអាហារ។
វាគឺមានតំលៃនិយាយអំពីគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃអាហារនេះ:
- មិនចាំបាច់រាប់កាឡូរី;
- ផលិតផលទាំងអស់គឺសាមញ្ញ;
- កាហ្វេ និងតែមិនកំណត់;
- មិនមានការរឹតបន្តឹងលើជម្រើសនៃផលិតផលទេ។
Maggi អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជានំប៉័ង។អ្នកអាចធ្វើនំប៉័ងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហេតុអ្វីមិនធ្វើ។ជាទូទៅ Maggi ចែកចេញជាពីរប្រភេទគឺ ស៊ុត និង curd ។អ្នកត្រូវញ៉ាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារសម្រន់អាចធ្វើទៅបាន។អ្នកអាចជំនួសបំរែបំរួលនៃ curd ជាមួយនឹងការញ៉ាំស៊ុត។
អាហារដែលបានណែនាំ និងហាមឃាត់
ជាមួយនឹងរបបអាហារដូចជារបបអាហារ Maggi វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។
ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- ផ្លែប៉ោម ក្រូចថ្លុង;
- cinnamon, ការី;
- សាច់ទួរគី សាច់មាន់ ស៊ុត;
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ, សណ្តែក, ម្រេចកណ្ដឹង;
- ទឹកដោះគោសណ្តែក ទឹកដោះគោជូរ ឈីក្រុម Fulham, kefir, ទឹកដោះគោដុតនំ fermented;
- តែបៃតង កាហ្វេ;
- oatmeal, អាល់ម៉ុន។
ជាការពិតណាស់នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃផលិតផលបែបនេះទេ។អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលស្ពៃក្តោបពណ៌សធម្មតា ស្លឹក spinach សាឡាត់ beets plums និងច្រើនទៀត។
ប៉ុន្តែអាហារប្រភេទណាដែលគួរមិនរាប់បញ្ចូល យ៉ាងហោចណាស់មួយខែ៖
- ទំពាំងបាយជូ ផ្លែឈើស្ងួត កាលបរិច្ឆេទ ផ្លែបឺរ ស្វាយ ផ្លែល្វា ចេក;
- សាច់ជាមួយស្រទាប់ខ្លាញ់, ស្បែកមាន់, ខ្លាញ់, ប៊ឺនៃប្រភេទណាមួយ;
- ដំឡូង អង្ករ ពោត អាហារកំប៉ុង;
- សាច់ក្រក;
- គ្រឿងទេសក្តៅ;
- បង្អែម រួមទាំងទឹកឃ្មុំ ម៉ាម៉ាឡាដ ម៉ាស សូកូឡា ផលិតផលផ្អែម;
- ជាតិអាល់កុល
ចងចាំថាសារធាតុផ្អែមទាំងអស់គឺជាសត្រូវនៃតួលេខ។
របបអាហារស៊ុត Maggi: ម៉ឺនុយលម្អិតសម្រាប់ 4 សប្តាហ៍
វាគួរតែត្រូវបាននិយាយភ្លាមៗថាស៊ុតនឹងមិនបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទេ។កូលេស្តេរ៉ុលលើសត្រូវបានបញ្ចេញដោយខ្លួនវា ហើយត្រូវបានពន្យារពេលលុះត្រាតែមានការរលាកសរសៃឈាម។ស៊ុតមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ វាជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ដូច្នេះម៉ឺនុយគឺសម្រាប់ 4 សប្តាហ៍។
ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃដំបូង អ្នកត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក តែងតែពាក់កណ្តាលផ្លែក្រូច ឬក្រូចថ្លុង ក៏ដូចជាស៊ុតឆ្អិនរឹង ឬឆ្អិនទន់មួយ ឬពីរ។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ផ្លែឈើណាមួយដែលអ្នកចង់បាន (នៃការអនុញ្ញាត) ឬសាច់មាន់ឆ្អិន ទួរគី និងប៉េងប៉ោះ ឬឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ 9% បូកនឹងប៉េងប៉ោះមួយដុំ ឈីសមួយដុំ នំបុ័ងពីរ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ជ្រូកឆ្អិនមួយដុំ សាច់មាន់គ្មានស្បែក ទួរគី ឬសាច់គោ រួមទាំងសាឡាត់ ឬប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ឬសាឡាត់បន្លែ នំប៉័ងពីរដុំ ស៊ុតឆ្អិនពីរ។
សម្រាប់សប្តាហ៍ទីពីរ៖
- ដូចគ្នាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក;
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច - ដូចគ្នាប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមត្រីគ្មានខ្លាញ់។
សប្តាហ៍ទីបីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភ៖
- នៅថ្ងៃច័ន្ទវាគឺជាផ្លែឈើដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណណាមួយ;
- នៅថ្ងៃអង្គារៈ បន្លែដែលអនុញ្ញាត ស្ងោរ ស្ងោរ ឬឆៅ។
- ថ្ងៃពុធ៖ ផ្លែឈើ ឬបន្លែ ប៉ុន្តែមិនក្នុងមួយអាហាររួមគ្នា។
- នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍: ត្រីឆ្អិនឬ stewed និងបន្លែឆ្អិនឬសាឡាត់;
- នៅថ្ងៃសុក្រ: សាច់និងបន្លែគ្មានខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណណាមួយ;
- នៅថ្ងៃសៅរ៍ និងថ្ងៃអាទិត្យ៖ ផ្លែឈើណាដែលអនុញ្ញាតបានតាមចិត្តប្រាថ្នា។
7 ថ្ងៃចុងក្រោយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ពេលថ្ងៃ អ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំសាច់មាន់ សាច់គោ ឬត្រី 4 បន្ទះ ឈីស (100 ក្រាម) ទឹកក្រូច ឬក្រូចថ្លុង 1 ផ្លែ ត្រសក់ 4 ផ្លែ ប៉េងប៉ោះ 3 ផ្លែ នំបុ័ងអាំង 1 ។ទាំងអស់នេះត្រូវតែចែកចាយពេញមួយថ្ងៃ។ផឹកដោយគ្មានដែនកំណត់។
របបអាហារទឹកដោះគោ Maggi រយៈពេល 4 សប្តាហ៍
កំណែ curd នៃរបបអាហារគឺមិនឆ្ងាយពីស៊ុតមួយ។ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថាជំនួសឱ្យស៊ុតអ្នកត្រូវញ៉ាំឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប 150-200 ក្រាម។ក្នុងមួយទៅ។សប្តាហ៍ទី 1 និងទី 2 ពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារពេលព្រឹកដ៏គួរឱ្យធុញនៃផ្លែឈើពាក់កណ្តាល និងឈីក្រុម Fulham ។ប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសដោយការយកស៊ុតមកធ្វើជាអាហារពេលព្រឹក។ដូច្នេះនៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់ 4 សប្តាហ៍អាហារពេលព្រឹកពីរអាចមានផ្លែឈើនិងស៊ុតនិងផ្លែឈើពីរនិងឈីក្រុម Fulham ។
ដោយវិធីនេះ របបអាហារ curd គឺមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតក្រពះ។
រូបមន្តធ្វើម្ហូប
ចូរយើងរំលឹកអ្នកថា អាហារយោងទៅតាមប្រព័ន្ធ Maggi មិនសំដៅទៅលើអាហារចៀន ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់សាច់ និងសូម្បីតែទំពាំងបាយជូរបន្លែ។
ការចម្អិនអាហារគួរតែងាយស្រួលជាង។
ឧទាហរណ៍ សាឡាត់ Red Trio៖
ម្រេចកណ្ដឹងក្រហមមួយធំត្រូវយកទៅចំហុយ រួចបកសំបកជាដុំៗ។កាត់ខ្ទឹមបារាំងក្រហមជាចិញ្ចៀន កាត់ប៉េងប៉ោះ cherry ចំនួន 20 ផ្លែជាពាក់កណ្តាល។លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយផ្លែទទឹមក្រហមមួយក្តាប់តូច ម្រេចខ្មៅដី ទឹកខ្មេះស្រា ឬទឹកក្រូចឆ្មារ ជីវ៉ាន់ស៊ុយ និងក្រូចឆ្មា។
"ត្រី salmon" ត្រូវបានចំហុយ។ចាក់សាច់អាំងពីរស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាបាយ រួចចាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវពីរស្លាបព្រាបាយ។បន្ទាប់មកដាក់ក្នុងឡចំហាយទ្វេដងរយៈពេលត្រឹមតែ ២ នាទី។បើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនចំហុយទេ អ្នកអាចដាក់ត្រីក្នុងខ្ទះដោយមិនប្រើប្រេង ហើយបន្ថែមទឹកបន្តិច។ពីរនាទីអ្នកអាចបាញ់បាន។ត្រីនេះល្អជាមួយបន្លែដុតនំ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយរបបអាហារ Maggi
របបអាហារណាក៏មិនអាចមានប្រសិទ្ធភាពដែរបើគ្មានការហាត់ប្រាណ។អ្នកត្រូវអនុវត្តលំហាត់សាមញ្ញបំផុត ដោយចាប់ផ្តើមដោយពត់ និងបង្វិលក្បាល និងក បន្ទាប់មកស្មា ដៃ ខ្នង ជើង។ដោយឡែកពីគ្នា អ្នកអាចធ្វើលំហាត់សម្រាប់សារពត៌មាន ព្រោះក្រពះនឹងថយចុះជាមួយនឹងរបបអាហារ។ហើយដើម្បីឱ្យស្បែកមិនព្យួរវាជាការប្រសើរក្នុងការរឹតបន្តឹងវា។
ទោះបីជាមានការខ្វះខាតពេលវេលា ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែដើររយៈពេលកន្លះម៉ោង ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការហែលទឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ: 20-30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ហើយក្នុងមួយខែតួលេខរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកសុបិនចង់បាន។ហើយទម្លាប់នៃការញ៉ាំនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយក្លាយជាទីស្រលាញ់កាន់តែរីករាយ។តម្រូវការសម្រាប់ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងក្លាយជាបទដ្ឋាន មិនមែនជាការបង្ខិតបង្ខំនោះទេ។