ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការចង់ស្គមមិនបាននាំស្ត្រី ឬបុរសទៅដល់គោលដៅចុងក្រោយឡើយ។មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ពួកគេមិនមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេ ហើយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទទួលយកពួកគេបែបនេះ។អ្នកផ្សេងទៀតគ្រាន់តែមិនដឹងថាត្រូវទាញការលើកទឹកចិត្តនេះមកពីណា និងរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្រកទម្ងន់តាមកម្រិតផ្លូវចិត្ត។នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងវិភាគជម្រើសនៃការលើកទឹកចិត្តសំខាន់ៗដែលជួយរក្សាទម្ងន់ធម្មតា។

រូបថតក្មេងស្រីរាងស្លីម ជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បច្ចេកទេសលើកទឹកចិត្តនៅដំណាក់កាលដំបូង

រឿងពិបាកបំផុតសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់គឺចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងតែងតែខកខានប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចង់បាន។អ្នកមិនគួរស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ពីអ្នកដ៏ទៃឡើយ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម អ្នកគួរតែយល់ពីខ្លួនអ្នក និងយល់ពីអ្វីដែលវាគឺសម្រាប់។

បំណងប្រាថ្នាសាមញ្ញដើម្បី "សម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅ" បញ្ចប់ដោយការបរាជ័យសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលសម្រកទម្ងន់។របបអាហារមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់មក ការញ៉ាំអាហារដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរបន្ទាប់មក ដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។ជាការពិត ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺន និងកីឡា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍឆន្ទៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ស្ថិតនៅក្នុងន័យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលគួរស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែលម្អិត៖

  • ខ្ញុំនឹងអាចស្លៀកពាក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងទាក់ទាញភ្នែករបស់អ្នកដទៃ;
  • ខ្ញុំនឹងមិនមានបញ្ហាសុខភាពទៀតទេ។
  • ខ្ញុំនឹងអាចបង្កើតកូនដែលមានសុខភាពល្អ;
  • ខ្ញុំនឹងមិនខ្មាស់អៀននៅលើឆ្នេរ;
  • ខ្ញុំនឹងកាន់តែក្មេង;
  • ងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហានៃការ overeating;
  • សាច់ញាតិ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ នឹងមិនខ្មាសខ្ញុំឡើយ។

ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែមានលក្ខណៈជាក់លាក់ វាត្រូវតែបញ្ចេញឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងយល់ដឹង។មានតែជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងទៅជាមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងនិងការច្រណែននៃសត្រូវមនុស្សម្នាក់អាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាននិងបំបាត់ការមាក់ងាយរបស់មនុស្សធាត់ចេញពីខ្លួនឯង។

ការលើកទឹកចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីដែលបុគ្គលលើសទម្ងន់ជាច្រើនខ្វះ។ជាដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចង់បានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះបន្តិចម្តងៗឈានទៅរកផែនការ។ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនមានឆន្ទៈនិងការលើកទឹកចិត្តទេនោះវាមានតម្លៃស្វែងរកពួកគេ។យើងនឹងវិភាគជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលនឹងជួយមនុស្សលើសទម្ងន់ឱ្យជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

ការធ្វើផែនការ

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបជំរុញខ្លួនឯងឱ្យស្រកទម្ងន់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យស្រកទម្ងន់ម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍។ដើម្បីចាប់ផ្តើម វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំផែនការគ្រប់យ៉ាងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងទម្រង់នៃពាក្យថា "ខ្ញុំចង់បាន" វាមានតម្លៃក្នុងការខិតជិតដំណើរការជាសកល។

ការកសាងផែនការសម្រកទម្ងន់គឺជាជំហានដំបូងដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់។ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាជាការចង់រៀបចំផែនការសកម្មភាពច្បាស់លាស់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលនឹងរួមបញ្ចូលៈ

  • ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ;
  • កម្មវិធីល្អបំផុតនៃសកម្មភាព និងការបណ្តុះបណ្តាល;
  • មើលកម្មវិធីលើកទឹកចិត្តឬរូបថត;
  • ការបង្ហាញលទ្ធផលចុងក្រោយរបស់អ្នក។

ការធ្វើផែនការត្រូវបានគូរឡើងដោយតក្កវិជ្ជា ដោយវាយតម្លៃយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់នូវសមត្ថភាព និងកម្លាំងរបស់ខ្លួន។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ 3-8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ ដោយផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ កាត់បន្ថយកាឡូរី និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ខែដំបូងនឹងពិបាកបំផុត ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់កត់សម្គាល់លទ្ធផលតិចតួច និងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងតួរលេខ ការលើកទឹកចិត្តនឹងមកដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ដែលបង្ខំឱ្យអ្នកតស៊ូដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត និងភាពសុខដុមរមនារបស់អ្នកជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេកាន់តែខ្លាំង។

ការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង។ប្រសិនបើអ្នកសម្រកទម្ងន់មិនអាចស្រឡាញ់ខ្លួនឯង មិនជឿជាក់លើកម្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន នោះនឹងពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ណាស់។វាជារឿងសំខាន់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាល់ព្រឹក ភ្ញាក់ពីគេង ប្រាប់ខ្លួនឯងថា ផោនបន្ថែមនឹងបាត់ទៅយ៉ាងលឿន ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ហើយភ្លេចអាហារផ្អែម។រឿងចំបងគឺត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯង ជំរុញខ្លួនឯងឱ្យមានលទ្ធផលល្អ ដែលយូរៗទៅប្រាកដជាសម្រេចបាន។

កំណត់ហេតុនៃសមិទ្ធិផល

ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ឬមួយខែវាចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេ។សម្រាប់រឿងនេះ មានអ្វីដែលគេហៅថា កំណត់ហេតុសមិទ្ធិផល ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាកំណត់ត្រានៃបរិមាណ និងទម្ងន់។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានរក្សាទុកតាំងពីថ្ងៃដំបូង ដោយបញ្ចូលទៅក្នុងវានូវសូចនាករដំបូងនៃបរិមាណ និងទម្ងន់រាងកាយ។បន្ទាប់មក រៀងរាល់ថ្ងៃអាទិត្យនៅចុងសប្តាហ៍ធ្វើការ ថ្លឹងទម្ងន់ឡើងវិញ និងវាស់បរិមាណ ដោយសរសេរវានៅក្នុងជួរឈរដាច់ដោយឡែកមួយ ដោយប្រៀបធៀបលទ្ធផល។គ្មានអ្វីជំរុញចិត្តមនុស្សដូចជាការមើលឃើញលទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួននិងការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងតួលេខ។ជាពិសេសការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ដែលទម្ងន់របស់វាលើសពី 20-30 គីឡូក្រាមនៃទម្ងន់លើស។ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយការកាត់បន្ថយបរិមាណក្នុងអំឡុងពេលវាស់និងការកាត់បន្ថយទម្ងន់អំឡុងពេលថ្លឹង។ដំបូងឡើយ ការមើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ប្រហែលជាមិននិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរណាមួយឡើយ ដោយរារាំងស្មារតីនៃការសម្រកទម្ងន់។

វិធីសាស្រ្តនៃការលើកទឹកចិត្តទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលល្អកាន់តែលឿន ដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកដោយមើលឃើញ ដោយទទួលយកទម្រង់ថ្មីជារៀងរាល់សប្តាហ៍។នេះជាការលើកទឹកចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន

រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតមិនត្រឹមតែជាវត្ថុដែលគួរឲ្យសរសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាសុខភាពមនុស្សផងដែរ។ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកខ្លាំងណាស់ មនុស្សម្នាក់ឈប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ញ៉ាំបញ្ហារបស់គាត់ ហើយបារម្ភជាមួយគីឡូក្រាមនៃផ្អែម និងខ្លាញ់ អ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងជម្រើសលើកទឹកចិត្តសំខាន់ៗដែលនឹងនាំទៅរកការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

  • ការពង្រឹងសុខភាព។សុខភាពគឺជារឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាមកមុនគេក្នុងការជំរុញចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ដោយមានបញ្ហាក្នុងការងាររបស់បេះដូង ឬប្រព័ន្ធដកដង្ហើម មនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការព្យាបាលរយៈពេលវែង។ប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពបែបនេះ មនុស្សជាច្រើនបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបន្តរបបអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែម និងបង្កើតដំណើរការចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។
  • ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។មនុស្សលើសទម្ងន់មួយចំនួនមានការគោរពខ្លួនឯងទាបខ្លាំង ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ក្នុងសង្គម និងការពារសិទ្ធិរបស់ពួកគេ។ពេលមានស្រីស្អាតរាងស្លីមៗច្រើននៅជុំវិញខ្លួន ចង់រាងដូចគ្នា មានជើងស្អាត រាងស្លីម គូទ ធ្វើតែបង្កើនភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយមិនបាច់សួរនាំអ្វីទាំងអស់។
  • ប្លុកអំពីការសម្រកទម្ងន់។ប្រសិនបើគ្មានការលើកទឹកចិត្ត ហើយមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសរសេរប្លុក ដោយចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាចបំផុត គឺការធ្វើសកម្មភាពនៅផ្ទះ។ប្រាកដជានឹងមានមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាជាច្រើនដែលនឹងគាំទ្រ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ - លើកទឹកចិត្តដោយលទ្ធផល។ប្លុកគឺជាកាតព្វកិច្ច និងទំនួលខុសត្រូវជាក់លាក់ចំពោះមនុស្សដែលមើល និងមើលវាជាមូលហេតុដែលគ្មាននរណាម្នាក់នឹងបោះបង់ចោលពាក់កណ្តាលនៅទីនេះ។
  • ប្រព័ន្ធនៃរង្វាន់ និងការពិន័យ។របបអាហារ និងកីឡា - នេះមិនមានន័យសម្រាប់ជីវិត និងក្នុងរបបតឹងរ៉ឹងនោះទេ។ត្រូវប្រាកដថាធ្វើថ្ងៃសម្រាកពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយជាមួយខូគីដ៏ឆ្ងាញ់ នំខេកតូចមួយ ឬគ្រាន់តែមើលទូរទស្សន៍ សម្រាកពីសាល។ប៉ុន្តែមានច្បាប់ចម្បងមួយ៖ ការបណ្ដោយខ្លួនបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 2-3 សប្តាហ៍ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

គន្លឹះទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវផោនបន្ថែមដោយទំនួលខុសត្រូវខិតជិតដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក លើកទឹកចិត្តដោយលទ្ធផលល្អ មើលរូបថតដែលជំរុញអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ និងសម្រេចបានលទ្ធផលដោយជោគជ័យ។

ការលើកទឹកចិត្តដ៏លំបាកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនដែលលើសទម្ងន់កាលពីអតីតកាលមានទម្រង់ស្ដើងនិងស្រស់ស្អាតដែលយូរ ៗ ទៅប្រែទៅជាដុំខ្លាញ់ធំ។ប្រសិនបើគ្មានការលើកទឹកចិត្តទេ ហើយគ្មានរូបថតរបស់នារីកីឡាស្អាតៗ ឬបុរសដែលជំរុញចិត្តទេ អ្នកត្រូវខិតជិតដំណើរការពីផ្នែករឹង។ការលើកទឹកចិត្តនេះរួមមានដូចខាងក្រោមៈ

  • អ្នកត្រូវយកសម្លៀកបំពាក់ចាស់របស់អ្នកដែលមានទំហំតូចជាងម៉ូដបច្ចុប្បន្នមួយចំនួន ហើយព្យាយាមពាក់វាដោយខ្លួនឯង។ដោយបានរកឃើញថាខោខូវប៊យ ឬសំពត់មិនពាក់ខ្ពស់ជាងជង្គង់ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខ្ពើមរអើមទាំងស្រុងចំពោះខ្លួនគាត់រៀងៗខ្លួន ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យកែតម្រូវស្ថានភាពនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ការលើកទឹកចិត្តដ៏តឹងតែងបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លាំងដែលក្នុងកម្រិតនៃកាលៈទេសៈមួយចំនួនបានបញ្ចេញរូបរាងរបស់ពួកគេ។អ្នកដែលមានចិត្តសាស្ត្រខ្សោយ មិនគួរប្រើវិធីនេះទេ ព្រោះវានឹងអាចធ្វើឲ្យពួកគេកាន់តែខូច ពន្យារដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់បានយូរទៀត។
  • សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តដ៏លំបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ អ្នកនៅតែអាចលង់ស្នេហ៍បាន។នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មាន "មេអំបៅ" នៅខាងក្នុង គាត់ត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិសោធន៍ណាមួយជាមួយនឹងរាងកាយ និងស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់គាត់។ស្នេហាគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏រឹងមាំដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ននិងតឹងរ៉ឹងដោយព្យាយាមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមធ្យោបាយណាមួយ។

នៅក្នុងការអនុវត្ត វាត្រូវបានបង្ហាញថាវាជាវិធីសាស្រ្តដ៏តឹងតែងដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដោយសារតែពួកគេមិនមានពេលគិត ពួកគេបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។

គន្លឹះលើកទឹកចិត្តពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីសម្រកទម្ងន់? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាការលើកទឹកចិត្តទាំងអស់មាននៅក្នុង subconscious ហើយប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានរំជើបរំជួលទេនោះវានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលដែលចង់បាន។មានគន្លឹះជាមូលដ្ឋានពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញការលើកទឹកចិត្តហើយជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពរហូតដល់លទ្ធផលដែលចង់បានត្រូវបានសម្រេច។ច្បាប់នៃការលើកទឹកចិត្តមានដូចខាងក្រោម៖

  • អ្នកត្រូវកំណត់គោលដៅសមហេតុផល។ប្រសិនបើមាន 5-10 ផោនឬច្រើនជាងនេះវានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ពួកវាក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬមួយខែហើយក្នុងករណីខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេទាំងស្រុង។អ្នកមិនចាំបាច់កំណត់គោលដៅបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ ប៉ុន្តែបើមិនទៅដល់ទេ អ្នកទទួលបានរបួសផ្លូវចិត្ត ហើយប្រឈមមុខនឹងការកកស្ទះម្តងទៀត។វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយយល់ថារាងកាយគឺជាយន្តការដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ហើយប្រសិនបើក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកបាន 3-4 គីឡូក្រាម បន្ទាប់មកសប្តាហ៍ក្រោយប្រហែលជាមិនមានការសម្រកទម្ងន់ទាល់តែសោះ ហើយនេះគឺជា ដំណើរការធម្មតា។
  • ធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលរីករាយ។ទោះបីជាកីឡាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅផ្ទះក៏ដោយ អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេស្រស់ស្អាត និងទាន់សម័យ។ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទិញឯកសណ្ឋានដ៏ស្រស់ស្អាត និងមានផាសុខភាពសម្រាប់ថ្នាក់រៀនដែលអ្នកខ្លួនឯងនឹងចូលចិត្ត។គ្មានករណីណាដែលអ្នកគួរហាត់ក្នុងសម្លៀកបំពាក់ផ្ទះ សូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតក្នុងខោអាវ! នេះត្រូវទទួលបរាជ័យភ្លាមៗ។ការមានឈុតដ៏ស្រស់ស្អាត និងមានផាសុកភាព អ្នកនឹងចង់ដាក់វាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ មើលការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់។វាគ្រាន់តែបង្កើនការចង់ហ្វឹកហាត់។
  • អបអរសាទរជ័យជំនះនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក! ទេយើងមិននិយាយអំពីការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់នោះអ្នកអាចទិញនំខេកដោយសុវត្ថិភាពហើយញ៉ាំពួកគេ។បញ្ហាគឺខុសគ្នាខ្លាំង។ការបាត់បង់ផោនបន្ថែមមនុស្សម្នាក់បាត់បង់បរិមាណរៀងៗខ្លួនត្រូវការតុរប្យួរខោអាវថ្មី។បន្ទាប់ពីលទ្ធផលជាសកលនីមួយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវទិញសំលៀកបំពាក់ស្អាតៗដោយខ្លួនឯង ដែលនឹងជំរុញទឹកចិត្តអ្នកកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការទិញបន្ទាប់របស់អ្នក។អ្នកអាចអបអរសាទរជ័យជំនះរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់តាមមធ្យោបាយណាមួយ ឧទាហរណ៍ ទៅម៉ាស្សាដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយ ធ្វើ manicure, solarium ជាដើម។
  • មិនចាំបាច់ទាមទារខ្លួនឯងទេ ជេរគ្រប់គីឡូបន្ថែម។អ្នកត្រូវមានអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានចំពោះការហ្វឹកហ្វឺនដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមកាន់តែសកម្មនិងមានភាពអនុគ្រោះដោយទទួលបានតែការរីករាយពីវា។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ការធ្វើតាមរបបអាហារ កីឡា និងមធ្យោបាយផ្សេងទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់ គឺជាជំហានដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំផ្លូវចិត្តជាមុនសម្រាប់រឿងនេះ។មានតែអាកប្បកិរិយាបែបនេះទេដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនសម្រាកពីការហ្វឹកហាត់មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំចាន Olivier ឬសាឡាត់ផ្សេងទៀតជាមួយ mayonnaise សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីខ្លួនអ្នក និងរៀបចំឱ្យបានល្អ។រាងកាយតែងតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ភាពតានតឹង និងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែ 90% អាស្រ័យលើចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្សលើសទម្ងន់។

ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងរូបភាព

សព្វថ្ងៃនេះ ការសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនបានទាញបន្ទុកនៃការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងច្បាស់ពីរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ក្មេងស្រីដែលមានរាងស្រឡូន ស្បែកស្អាត និងមើលទៅមានសុខភាពល្អ។ប្រសិនបើមិនមានការលើកទឹកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវស្វែងរកសាធារណៈជនដ៏ស្រស់ស្អាតដែលមានរាងកាយស្លីមនៅលើបណ្តាញសង្គម ឬមើលបុគ្គលមួយចំនួនដែលធ្លាប់មានបញ្ហាលើសទម្ងន់កាលពីអតីតកាលផងដែរ។វាគឺជាលទ្ធផលរបស់អ្នកដទៃដែលជំរុញទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនចំពោះរូបរាងរបស់អ្នក។