បញ្ហានៃទំងន់លើសរៀងរាល់ឆ្នាំមានការព្រួយបារម្ភអំពីចំនួនប្រជាជនកើនឡើង។ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេចាប់តាំងពីផ្នែកធំបំផុតរបស់ប្រជាជនមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវអាហារដែលមានជាតិ -Calorie ដែលក្នុងករណីភាគច្រើនគឺមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេជាប្រចាំ។ ជារឿយៗបញ្ហានេះកើតឡើងប្រឆាំងនឹងសាវតានៃស្ថានភាពរោគផារិកសំខាន់។ ក្នុងករណីទាំងអស់ប្រឈមមុខនឹងនាងប្រជាជនកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយទំងន់សរុបរបស់ពួកគេនៅក្នុងការធ្វើដំណើរ។ ជាអកុសលមានតែឯកតាគ្រប់គ្រងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះ។ តើវាអាចមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងដូចម្តេច បញ្ចុះទម្ងន់ ក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកអាចស្វែងយល់ដោយអានអត្ថបទនេះ។
ទំងន់លើស - និយមន័យនៃគំនិតមួយ
ទំងន់លើសឬធាត់គឺជាការដាក់ប្រាក់យ៉ាងខ្លាំងនៃជាលិកា adipose នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលជាលទ្ធផលនៃជីវជាតិលើសជាមួយនឹងមុខងារសាច់ដុំមិនគ្រប់គ្រាន់។ មូលដ្ឋាននៃស្ថានភាពរោគសាស្ត្រនេះគឺជាភាពលេចធ្លោនៃសំយោគទាំងការសំយោគនិងការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់នៅលើដំណើរការនៃការពុកផុយរបស់វា។ ជាលទ្ធផលមានការផ្លាស់ប្តូរកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងខ្លាញ់។ តួនាទីសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃការធាត់ត្រូវបានលេងដោយភាពរឹងមាំរបស់តំណពូជដែលជាការរំខានហ្សែនក៏ដូចជាការរំខានដល់ការពុលដែលមានរាងពងក្រពើធំនិងតូច។
បញ្ជីកត្តានៃកត្តាដែលមានភាពរឹងមាំក្នុងការអភិវឌ្ឍបាតុភូតនេះអាចត្រូវបានណែនាំ:
- រោគសាស្ត្រ endocrine;
- របៀបរស់នៅសុខសាន្ត;
- មិនមានបទល្មើសជាមួយនឹងច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ;
- ទំនោរទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស;
- ខ្វះដំណេកទៀងទាត់;
- ពិការភាពថាមពលផ្សេងៗ;
- លេបថ្នាំ Padyotropic;
- ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងងាយស្រួល។
- បង្កើនសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមបបូរមាត់ (ផលិតកម្មខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន);
- កាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម lizymes (ការបំបែកខ្លាញ់) ។
ទំងន់លើសលប់អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់វ័យរួមមានកុមារដែលប្រើហាំប៊ឺហ្គឺជាច្រើនឈីបនិងផឹកកូកា - កូឡាទាំងអស់នេះ។ ចំពោះប្រាក់បញ្ញើនៃខ្លាញ់លើសសម្រាប់ការធាត់នេះជាធម្មតាខ្លាញ់ subcutaneous, កាបូបដែលមានរាងពងក្រពើ, ត្រាប្រេងមួយ, កន្សោមមួយកន្លែងទៀត។ ដោយសារការពិតនេះធាត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារដ្ឋដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចាប់តាំងពីប្រឆាំងនឹងសាវតារបស់វាជារឿយៗការរំលោភលើការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់។ ទំងន់លើសក៏ជាផ្លូវផ្ទាល់រហូតដល់ភាពចាស់មុនអាយុរបស់រាងកាយ។
តើអ្នកមានទំងន់លើសទេ?
យើងម្នាក់ៗគួរតែដឹងថាតើគាត់មានផោនបន្ថែមហើយបើដូច្នេះតើលេខរបស់ពួកគេគឺជាអ្វី? វាមិនពិបាកទេក្នុងការដោះស្រាយវា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកទំងន់រាងកាយសរុបទៅក្នុងការលូតលាស់របស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងការ៉េ។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានសន្ទស្សន៍ម៉ាសនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើតួលេខនេះមានរហូតដល់ 30 បន្ទាប់មកអ្នកមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើតួលេខនេះប្រែប្រួលពី 30 ទៅ 39.9 បន្ទាប់មកសញ្ញាប័ត្រអាប់ថិនទី 1 គឺនៅលើផ្ទៃមុខ។ ជាមួយនឹងលេខពី 40 ទៅ 49.9 យើងកំពុងនិយាយអំពីការធាត់នៃការធាត់លើកទី 2 ។ សន្ទស្សន៍ពី 50 ទៅ 59.9 បង្ហាញពីភាពធាត់លើកទី 3 ហើយចុងក្រោយជាង 60- ទៅដឺក្រេទី 4 ។ ឥឡូវគិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ឬអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែត្រូវការកាត់បន្ថយទំងន់សរុបបន្ទាប់មកអានវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ខាងក្រោម។
វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព
អ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភសម័យទំនើបផ្តល់ជូនការស្គាល់ខ្លួនឯងនូវវិធី 4 យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយសរុបក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
នេះគឺជាបញ្ជីរបស់ពួកគេ:
- យើងបានចូលរួមក្នុងពិធីពេរសមុទ្រ;
- យើងអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដោយភាពធន់ទ្រាំ;
- យើងប្រើផ្លែឈើនិងបន្លែពណ៌;
- យើងស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់យើង។
ការរអ៊ូរមុខ
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយសរុបដោយការដុតខ្លាញ់នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ពិសេសដែលផ្អែកលើគោលការណ៍នៃកាឡូរីដោយប្រយោល។ លំហាត់បែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើពិសេសគឺនៅលើរថភ្លើងជិះកង់ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើចលនារាងកាយ។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សាអ្នកឯកទេសបានគ្រប់គ្រងបង្កើតកាឡូរីនោះដោយមានជំនួយពីអុកស៊ីសែនមានទំនោរទៅរកថាមពល។ លំហាត់ Aerobic ក្នុងករណីនេះបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែនយ៉ាងខ្លាំងដែលជួយបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។ ចំណាំថាវាអាចទៅរួចក្នុងការបន្ថយកម្រិតកាឡូរីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដោយមានជំនួយពីការរាំឬកីឡាប្រកួតប្រជែង។
លំហាត់តស៊ូ
ពួកគេគឺជាប្រភេទនៃលំហាត់កម្លាំងដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើកម្លាំង Resistance ។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានបម្រុងទុកក្នុងកន្លែងដំបូងដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំសរុបនៃសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀតដោយមានជំនួយពីពួកគេថាវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ។ លំហាត់បែបនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើឧបករណ៍ឧបករណ៍ជាច្រើនប្រភេទឧបករណ៍សម្រាប់ហែលទឹក;
បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើ
ទាំងសាឡាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែមានទំនោរកាត់បន្ថយទំងន់សរុបនៃរាងកាយប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេប្រើវាដោយគ្មានការបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ mayonnaise ឬប្រេង។ ការពិតនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាសមាសភាពនៃផ្លែឈើផ្លែឈើឆៅរួមបញ្ចូលបរិមាណទឹកច្រើនដែលក្នុងវេនមិនមានកាឡូរីទេ។ ដោយមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានឃ្លានកុំប្រញាប់ប្រញាល់បរិភោគសាច់ឬនំសាំងវិច។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើពីរបីដែលនឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់តួលេខរបស់អ្នក។ បញ្ជីផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ដែលរួមមានចំនួនកាឡូរីអប្បបរមាអាចត្រូវបាននាំយកទៅផ្លែស្ត្រប៊េរីស្ត្រប៊ឺរីប៊ឺរីផ្លែប៉ូចនិងផ្លែល្ពៅ។ ចំពោះបន្លែ, ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់, វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសយកត្រសក់ spinach, salad -ket, celte, celery និងផ្សិត;
ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងខ្លួន
ដោយប្រើចំនួនផលិតផលដែលមានជាតិខ្ពស់ច្រើនយើងតែងតែឡើងទម្ងន់ហើយលឿនណាស់។ ដើម្បីបងា្ករនេះនៅពេលឃ្លានឃ្លានអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹក 1 ពែងដែលនឹងជួយលង់ទឹកវាចេញ។ លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំផលិតផលទាំងអស់យឺតជាងមុន។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលទទួលបានព័ត៌មានអំពីការតិត្ថិភាពនៃក្រពះលឿនជាងមុន។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារតិចជាងមុន។ អ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងស្រុងឡើយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកំឡុងពេលដែលមិនបដិសេធខ្លួនអ្នកនូវអ្វីទាំងអស់។
ពណ៌: តើពួកគេប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកឯកទេសសម័យទំនើបគឺប្រាកដ 100% ថាអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគីឡូក្រាមបន្ថែមដោយមានជំនួយពីពណ៌។ ពួកគេអះអាងថាក្នុងកំឡុងពេលនៃទំងន់រាងកាយថយចុះវាចាំបាច់ត្រូវពាក់សម្លៀកបំពាក់ទាំងសងខាងហើយព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនពួកគេជាមួយនឹងរបស់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងភាពសុខដុមរមនា។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ពណ៌ក្រហមតាមគំនិតរបស់ពួកគេមាននិន្នាការជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ប៉ុន្តែពណ៌លឿងជួយបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនិងត្រឡប់មកពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ពណ៌ដូចគ្នាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាំងពណ៌ពណ៌ស្វាយនិងខៀវកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដូច្នេះពួកគេចាំបាច់ជាពិសេសនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ទិញចានពីរបីនៃពណ៌នៃ eggplant ឬ glaze នៅលើមេឃហើយបន្ទាប់មកចំណែកនៃអាហាររបស់អ្នកនឹងកាន់តែតូចទៅ ៗ ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណទេព្រោះលើសពីពណ៌ខៀវអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទាំងការរំលាយអាហារនិងការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ការកាត់បន្ថយទំងន់សរុបទៅកម្រិតដែលត្រូវការនៅព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្រមោលស្រស់នៃបៃតងនិទាឃរដូវ។
ភាពសុខដុមគឺតិចតួច
ឱសថបុរាណពិសេសជារឿយៗជួយឱ្យបោះបង់ចោលផោនបន្ថែមដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកឯកទេសសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗដោយបង្ខំស្របតាមលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបស់គាត់។ ជំងឺ homeopathy ក្នុងករណីបែបនេះជួយមិនត្រឹមតែដុតខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្យាបាលរោគសាស្ត្រសំខាន់ដែលបណ្តាលឱ្យធាត់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងករណីបែបនេះគឺត្រូវអនុវត្តតាមកាលវិភាគសម្រាប់ការយកឱសថបុរាណរបស់ Halhopatheic មួយចំនួនយ៉ាងច្បាស់។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មប៉ុន្តែមានតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅសប្តាហ៍ទី 2 និងទី 3 ប៉ុណ្ណោះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលត្រូវបានរាប់សម្រាប់រយៈពេល 6 ខែ។ សកម្មភាពម៉ូទ័រនិងអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលជួយឱ្យអភិរក្សលទ្ធផលដែលបានសម្រេច។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់ជំនាញណាមួយបន្ទាប់មកអ្នកអាចទិញថ្នាំសកលដែលបានរចនាឡើងដែលមានស្រាប់ដែលបានរចនាឡើងដើម្បីកែតួលេខដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន។ សមាសភាពនៃថ្នាំបែបនេះច្រើនតែជាញឹកញាប់រួមមានសមាសធាតុដូចជា Ficus ក្រាហ្វិចនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដំបូងដើម្បីស្តារការរំលាយអាហារឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យមានភាពធុញទ្រាន់។
ត្រូវប្រាកដថានៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនអ្នកមិនមាននំខេកស្ករសសាច់ខ្លាញ់នំទឹកផ្អែមពស់ផ្អែមសូកូឡាហាំនិងខូឃីស៍។ ការប្រើប្រាស់បន្លែក៏ដូចជាខ្លាញ់សត្វគួរតែត្រូវបានកំណត់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារវាជាការល្អបំផុតដែលមិនប្រើប៉ាស្តាចានផ្អែម, legumes, ស្រូវក៏ដូចជាគុយទាវផងដែរ។ ដល់អប្បបរមាចំនួននិងដំឡូងក៏ដូចជានំប៉័ងគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អាហារទាំងអស់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដូច្នេះពួកគេពេញចិត្តនឹងភាពអត់ឃ្លានបានល្អនិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារច្រើនពេក។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយប្រើប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនធំ។ កុមារគួរតែត្រូវបានចិញ្ចឹមពី 5 ទៅ 7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ចំពោះថ្នាំដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់កុមារ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុមារមិនបរិភោគរវាងអាហារ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បឺតជញ្ជក់បង្អែមខាំកាបូបស្ពាយឬខូឃីស៍ឬបរិភោគផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើកុមារមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនៃភាពអត់ឃ្លានអ្នកអាចឱ្យគាត់ស៊ីការ៉ុតការ៉ុតត្រសក់ឬស្ពស្រស់។
ចាត់ទុកកូនដែលអ្នកចូលចិត្តឱ្យទំពារអាហារទាំងអស់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នហើយមិនចិញ្ចឹមវាឱ្យយឺតជាង 120 នាទីមុនពេលចូលគេង។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ពីខ្លាំងចំពោះខ្លាំងនោះទេ។ អ្នកមិនអាចប្តូរពីអាហារធម្មតាភ្លាមៗសម្រាប់អាហារដែលមានជាតិកាបូនទាបនោះទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់ត្រូវធ្វើបន្តិចម្តង ៗ ។ បើមិនដូច្នោះទេមិនឆ្ងាយពីស្ថានភាពស្ត្រេសទេ។ ពីផលិតផលទឹកដោះគោដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ទឹកដោះគោជូរ, ឈីក្រុម Fulham ទាប, acgage Fulham, AcatePhilin និង Kefir គឺសមបំផុត។ ពីផលិតផលសាច់, ជ្រើសរើសសម្រាប់សាច់គោគ្មានខ្លាញ់។ ចំពោះត្រីស៊ុតឈីសនិងសាច់ក្រកពួកគេគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារមិនលើសពី 3 - 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពីផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីសូមជ្រើសរើសយកអ្វីដែលមិនត្រូវបានផ្អាក។
គ្រឿងសំអាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
គ្រឿងសំអាងដែលមានបំណងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេហៅថា lipolytic, នោះគឺពួកគេត្រូវបានប្រើនៅកន្លែងដំបូងដើម្បីបំបែកខ្លាញ់។ អ្នកអាចនាំយកឡេបិទស្លាកក្រែមក្រែមជែលជែលនិងថ្នាំដទៃទៀតក្នុងបញ្ជីមូលនិធិបែបនេះ។ ចំណាំថាការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេផ្តល់នូវលទ្ធផលចាំបាច់លុះត្រាតែមានថវិកាជាក់លាក់តែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើមានថវិកាជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានប្រើរួមជាមួយលំហាត់រាងកាយរបបអាហារឬម៉ាស្សា។
ក្រោមឥទ្ធិពលនៃមធ្យោបាយជាក់លាក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ស្បែករបស់ស្បែកគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្របខ្លួនបានកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណរាងកាយដែលមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃម៉ាស់សរុប។ ប្រសិនបើពួកគេមិនប្រើវាទេបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការលោតទំងន់យ៉ាងខ្លាំងស្បែកប្រែជាគ្រវីក្បាលហើយបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វា។ ក្នុងករណីបែបនេះគ្រឿងសំអាងពិសេសមិនអាចធ្វើបានទេ។ វានឹងជួយឱ្យមានសំណើមនិងសម្លេងស្បែកហើយថែមទាំងធ្វើអោយវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតអតីតការបត់បែននិងការបត់បែនរបស់វានឹងវិលត្រឡប់មកស្បែកវិញ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមីក្រូទស្សន៍នៃសរសៃឈាមក៏ដូចជាស្តារសមត្ថភាពឆ្លងកាត់របស់ពួកគេឡើងវិញ។ អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានពួកគេហើយបើចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងលំហូរចេញនៃផលិតផលរាវនិងផលិតផលមេតាប៉ូលីសលើសពីកន្លែងទំនេរ។ គ្រឿងសំអាងពិសេសក៏ត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ការបន្ថយការលូតលាស់កោសិកាខ្លាញ់ផងដែរ។ ដោយមានជំនួយរបស់នាងវាអាចទប់ស្កាត់ការជ្រៀតចូលនៃជាតិគ្លុយកូសចូលក្នុងកោសិកាស្បែក។ ប្រសិនបើការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរួចហើយនោះគ្រឿងសំអាងបែបនេះនឹងជួយបំបែកពួកគេ។