ក្នុងចំណោមរបបអាហាររហ័សជាច្រើនដែលមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សរបបអាហារដែលពេញចិត្ត ៧ ថ្ងៃកាន់កាប់កន្លែងពិសេស។ការពិនិត្យវិជ្ជមាននិងលទ្ធផលពីអ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនិងសមត្ថភាពក្នុងការចែកជាមួយ ៧-១០ គីឡូក្រាមដែលដូច្នេះការជ្រើសរើសយកចង្កេះត្រគាកគូទនិងដៃដោយមិនមានសុវត្ថិភាព។
ឈ្មោះខ្លួនវានិយាយច្រើនអំពីខ្លួនវាពីព្រោះរបបអាហារដែលមានឈ្មោះវិជ្ជមានថា“ ចំណូលចិត្ត” នឹងធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍របស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃហើយនឹងក្លាយជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីនិយាយលាដល់ការលើសទម្ងន់លើសពីនេះទៅទៀតមានផាសុកភាពនិងដោយគ្មានអារម្មណ៍ឃ្លានឥតឈប់ឈរ។តួលេខពិតប្រាកដនៅក្នុងចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានដោយការតមអាហារដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើន។
តើអ្នកអាចស្រកទំងន់បានប៉ុន្មាន?
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ភ្លាមៗថាមិនមែនគ្រប់សម្រស់ទាំងអស់អាចបាត់បង់ទំងន់ 7-10 គីឡូក្រាមទេ។គីឡូក្រាមដំបូងបាត់ទៅវិញដោយសារសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងជាលិកាហើយនេះជាលក្ខណៈបុគ្គលដាច់ខាតក្នុងករណីជាក់លាក់ណាមួយ។ហើយរដ្ឋធម្មនុញ្ញនៃរាងកាយគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ហើយដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយគឺលឿនជាងសាច់ដុំ។
វាត្រូវបានគេដឹងថាការសម្រកទម្ងន់អតិបរមានៅពេលសង្កេតមើលរបបអាហារតឹងរឹងត្រូវបានយកដោយមនុស្សដែលមានទំងន់ធំ។អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ពី ៣-៥ គីឡូក្រាមត្រូវខិតខំ។ដូច្នេះអាស្រ័យលើលក្ខណៈហ្សែនទម្ងន់រាងកាយអាយុវត្តមានឬអវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងទំនោរធម្មជាតិអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលចុងក្រោយ។
លក្ខណៈពិសេសនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវិធានមូលដ្ឋានខ្លឹមសារសំខាន់នៃរបបអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តគឺសាមញ្ញហើយមាននៅក្នុងការទទួលទានប្រភេទអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនមានខ្លាញ់។ក្នុងករណីនេះរាងកាយជួបនឹងកង្វះថាមពលហើយចាប់ផ្តើមស្រង់វាចេញដោយបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានពីមុន។វាដោយសារតែដំណើរការនេះដែលមានការថយចុះទំងន់រាងកាយ។
មឺនុយរបបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តរយៈពេល ៧ ថ្ងៃអ្នកគ្រប់គ្នាតែងបង្កើតជាលក្ខណៈបុគ្គលអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ។ចានទាំងអស់ត្រូវបានបរិភោគដោយគ្មានអំបិលប្រេងនិងស្ករ។ពហុគុណនៃអាហារនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ - 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ជៀសវាងការរំលងអាហារព្រោះវាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះហើយអាចបង្កឱ្យមានការរើឡើងវិញ។
របបអាហារគួរតែត្រូវនឹងឈ្មោះថ្ងៃជាក់លាក់នៃកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភ៖
- ថ្ងៃ ១ ៣ និង ៦ - ថ្ងៃផឹក។
- ថ្ងៃទី ២ - បន្លែ។
- ថ្ងៃទី ៤ - ថ្ងៃផ្លែឈើ។
- ថ្ងៃទី ៥ - ប្រូតេអ៊ីន។
- បញ្ចូលគ្នា ៧ ថ្ងៃ (លាយបញ្ចូលគ្នា) ។
យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកុំអោយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារមិនលើសពី 3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ជាធម្មតាវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីឬបន្ទាប់ពីពួកគេក្នុងការរៀបចំសម្រាប់រដូវឆ្នេរខ្សាច់ឬមុនព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ណាមួយឧទាហរណ៍ពិធីមង្គលការឬខួបអាពាហ៍ពិពាហ៍។បន្ទាប់មករបបអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តគ្រប់គ្នាមកជួយសង្គ្រោះ។
ដំណាក់កាលត្រៀមប្រឡង
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំឱ្យរៀបចំរាងកាយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃការរឹតត្បិតមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះ។សម្រាប់មួយសប្តាហ៍បោះបង់ចោលម្សៅផ្អែមប្រៃជក់បារីខ្លាញ់ចៀនដោយផ្តោតលើធញ្ញជាតិបន្លែស្រស់និងឆ្អិនផ្លែឈើសាច់ចំហុយនិងចំហុយនិងត្រី។ក្នុងពេលតែមួយកុំភ្លេចផឹកទឹកសុទ្ធអោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន, ស្រោចទឹក, និទាឃរដូវឬទឹករ៉ែធម្មជាតិ។ការបរិភោគអាហារនេះនិងការដើរនិងហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យរៀបចំរបបអាហារតឹងរឹងនិងអាចទប់ទល់នឹងភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការចៀសវាងអាហារដែលមានទំលាប់។
គោលការណ៍នៃម៉ឺនុយរបបអាហារ "ចំណូលចិត្ត" សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ
- ការផឹក - ថ្ងៃទី ៣ និងថ្ងៃទី ៦ និងទី ៦
មានតែវត្ថុរាវប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅថ្ងៃផឹក។
វាអាចច្របាច់ទឹកស្រស់ (តែមិនបានខ្ចប់ឬវេចខ្ចប់) ទឹកដែលពនលាយជាមួយទឹក ១: ១ ពីផ្លែឈើ (បន្លែផ្លែឈើប៊ឺរី) ភេសជ្ជៈផ្លែឈើគ្មានបង្អែមនិងសម្រិតសម្រាំងគ្រឿងផ្សំឱសថតែខ្មៅនិងបៃតងភេសជ្ជៈឡូយ។ទំពាំងបាយជូរនិងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ប៉ុន្តែលេខរបស់ពួកគេគ្មានកំណត់ទេ។
មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរតើអាចបរិភោគកាហ្វេពេលកំពុងញ៉ាំអាហារដែរឬទេ? អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នអនុញ្ញាតឱ្យប្រើភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងកំរិតមួយកំណត់ (១-២ សំបកសមុទ្រពេលព្រឹក) ហើយត្រូវណែនាំឱ្យញ៉ាំកាហ្វេហើយមិនត្រូវប្រើកាហ្វេភ្លាមៗទេហើយពិតណាស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ។
នៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារដែលកំពុងផឹកដំណើរការនៃការស្រកទំងន់ចាប់ផ្តើមហើយរាងកាយត្រូវបានបណ្តេញចេញពីជាតិពុលរំលាយអាហារសារធាតុពុលសារធាតុរាវអន្តរជាតិលើសសារធាតុរាវបង្គរ។នៅថ្ងៃផឹកស្ត្រីជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីរូបរាងនៃភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខដូច្នេះនៅពេលនេះគួរតែកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយនិងសម្រាកឱ្យបានច្រើនបន្ទាប់មកអារម្មណ៍មិនស្រួលនឹងមិនត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ទេ។
- បន្លែ - ថ្ងៃទីពីរ
នៅថ្ងៃបន្លែអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដាក់ខ្លាញ់លើស្ពៃក្តោបស្រស់ដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ល្អ។បន្លែទាំងអស់នៅក្នុងទំរង់ឆៅឆ្អិនដុតនិងចំហុយត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយគ្មានកំរិតបរិមាណលើកលែងតែដំឡូង។បន្លែស្លឹកបៃតងមានប្រយោជន៍។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើផ្លែឈើតាមរដូវដែលមិនមានផ្ទុកនីត្រាត: ត្រសក់, ហ្សុកឆីនី, ល្ពៅ, ប៉េងប៉ោះ, កណ្ដឹងម្ទេស, ស្ពៃខ្មៅ, ស្ពៃ, ជីវ៉ាន់ស៊ុយ, ជីវ៉ាន់ស៊ុយ, ការ៉ុត, ស្ពៃ, ខ្ទឹមបារាំង។
- ផ្លែឈើ - ថ្ងៃទីបួន
ឈ្មោះ "ផ្លែឈើ" កំណត់អាហារនៅថ្ងៃទីបួន។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃរបបអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តក្រូចថ្លុងគីវីនិងម្នាស់ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសសកម្ម។ផ្លែឈើតាមរដូវណាដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែនឹងមានប្រយោជន៍៖ ផ្លែអាព្រូទីលផ្លែប៉ែរផ្លែព្រូនផ្លែបឺរចេកក្រូចផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោមស្រស់ផ្លែប៉ែរីផ្លេផ្លេរីផ្លែប៉ោម។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងពីទំពាំងបាយជូរដែលឆ្អែតជាមួយជាតិស្ករដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារនេះ។
- ប្រូតេអ៊ីន - ថ្ងៃទី ៥
ការញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនជួយពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ subcutaneous និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកាលពីមុន។មុខម្ហូបនៅថ្ងៃនេះគឺៈសាច់ឆ្អិនឬដុតនំត្រីទន្សាយឬបសុបក្សីដោយគ្មានស្បែក (ចម្អិនដោយគ្មានអំបិល) អាហារសមុទ្រស៊ុតឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិទឹកដោះគោ kefir ទឹកដោះគោដុតនំទឹកដោះគោ (ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់ត្រូវតែមានភាគរយខ្លាញ់អប្បបរមា) ។
- រួមបញ្ចូលគ្នា - ថ្ងៃទីប្រាំពីរ
ថ្ងៃទី ៧ នៅលើបញ្ជីមុខម្ហូបដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺការសម្របខ្លួនប្រាណដើម្បីទទួលយកអាហារធម្មតា។នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំនិងផឹកផលិតផលទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលប្រាំមួយថ្ងៃមុននោះគឺបន្លែផ្លែឈើសាច់និងត្រីក៏ដូចជាភេសជ្ជៈនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលពេញចិត្តនៃរបបអាហារខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបលម្អិតរាល់ថ្ងៃហើយដាក់វានៅលើទូទឹកកកឬក្នុងផ្ទះបាយ។នីតិវិធីសាមញ្ញបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទិញផលិតផលចាំបាច់ទាំងអស់ជាមុននិងធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ ៧ ថ្ងៃ (សប្តាហ៍)
នេះជាឧទាហរណ៍នៃម៉ឺនុយរបបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្ត៖
១ ថ្ងៃ
- អាហារពេលព្រឹក៖ ភេសជ្ជៈចំរាញ់ចេញពីភឺរីរីជាមួយភេសជ្ជៈផ្អែម។ អាហារសម្រន់៖ កែវទឹកនៅតែមានជាតិរ៉ែ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរបន្លែខ្សោយ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទឹកផ្លែប៉ោម - ការ៉ុតលាយជាមួយទឹក (១ កែវ) ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប (០, ២៥ លីត្រ) ។
២ ថ្ងៃ
- អាហារពេលព្រឹក៖ ពន្លកស៊ែលស៊ុប។ អាហារសម្រន់៖ សាឡាត់ស្ពពណ៌សជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិងមើមល្ពៅ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ការ៉ុតសុទ្ធនិងឫសសណ្តែកដីដឹងគុណ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ពងត្រីពងត្រី។
ថ្ងៃទី ៣
- អាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកដោះគោដុតនំមានជាតិខ្លាញ់ទាប (១ កែវ) ។ អាហារសម្រន់ៈតែមិត្តរួម។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរត្រី។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទឹករលាយ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (០, ២ អិល) ។
- អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែប៉ោមដុតនំ (២ បន្ទះ) ។ អាហារសម្រន់៖ ក្រូចថ្លុងធំ។
- អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់ផ្លែឈើគីវីផ្លែទទឹមចេកនិងផ្លែបឺរវិលរោយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។ អាហារសម្រន់ៈអាហារសម្រន់។
- អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែល្ពៅ។
- អាហារពេលព្រឹក៖ ខ្ទិះទួរគីឆ្អិន (១៥០ ក្រាម) ។ អាហារសម្រន់ៈកែវក្រឹមមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: pollock ដុតនំនៅក្នុង foil (150 ក្រាម) ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (១៥០ ក្រាម) ។
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុតឆ្អិន - 2 កុំព្យូទ័រ។
៦ ថ្ងៃ
- អាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកក្រូចឆ្មារគ្មានជាតិស្ករ។ អាហារសម្រន់៖ ផ្សំពីផ្លែឈើស្ងួតនិងសាច់ឆ្កែកក។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។
- អាហារពេលល្ងាច: តែ chamomile ។
៧ ថ្ងៃ
- អាហារពេលព្រឹក: vinaigrette, រដូវជាមួយទឹក lemon ។ អាហារសម្រន់៖ ផ្លែប៉ោមនិងគីវី។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រី salmon ដុតនំនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ក្រែម។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទំពាំងបាយជូរផ្សិត។
- អាហារពេលល្ងាច៖ ខ្ទះចំហុយឬសាច់ប្រហិតខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុត។
ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយវាមិនមែនជាការលំបាកសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបក្នុងការតែងរបបអាហារពីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។នៅរដូវក្តៅរួមបញ្ចូលទាំងផ្លែប៊ឺរីនៃផ្លែស្ត្រប៊ឺរីរីរីរីរីរីរីរីនៅថ្ងៃផ្លែឈើនិងប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងថ្ងៃបន្លែដែលជួយក្នុងការយកជាតិទឹកដែលលើសនិងកម្ចាត់ស្នាមហើមចេញ។
បន្ទាប់ពីចប់របបអាហារគួរតែជួសជុលឬដូចអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាជួសជុលលទ្ធផល។ហេតុដូច្នេះសូមប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារថ្ងៃទីប្រាំពីរសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ទៀតហើយកុំពឹងផ្អែកលើម្សៅនិងបង្អែមបើមិនដូច្នេះទេរាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់អាចធ្លាក់ចុះដល់ការបង្ហូរទឹកហើយនេះអ្នកមិនបន្ថែមសុទិដ្ឋិនិយមដល់ជីវិតទេ។កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ល្បែងសកម្មការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសឆ្នេរខ្សាច់និងអាហារ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកដាច់រលាត់និងផ្តាច់របបអាហាររបស់អ្នក?
កត្តាចំបងដែលបង្កឱ្យមានការបែកបាក់និងការរំខានដល់មុខម្ហូបរួមមាន៖ ភាពតានតឹងដំណើរទស្សនកិច្ចមិនបានគ្រោងទុករបស់ភ្ញៀវឬការមកដល់របស់ពួកគេនៅកន្លែងរបស់អ្នកកង្វះការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អារម្មណ៍មិនល្អព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន។
រៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ទៅចូលរួមពិធីជប់លៀងឬវិស្សមកាល។
ចៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសដោយចំណាយពេលវេលាទំនេរសម្រាប់ការដើរជជែកលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមនិងការធ្វើសមាធិ។
ប្រសិនបើអ្នកបានផ្តាច់របបអាហាររបស់អ្នកហើយកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ញ៉ាំសាឡាត់បន្លែស្រស់ៗហើយដើររយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងកំឡុងពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមាននឹងរលាយបាត់ហើយកម្លាំងដើម្បីបន្តរបបអាហារនឹងត្រលប់មកវិញ។ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃដែលអ្នកធ្លាក់។ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការបរាជ័យកើតឡើងនៅថ្ងៃផឹកបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផឹកភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តហើយប្រសិនបើនៅក្នុងបន្លែមួយបន្ទាប់មកញ៉ាំបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ។
ការពន្យាកំណើតការការពារ
ការស្រកទំងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន (ដំបៅរលាកលំពែងរលាកថ្លើមជំងឺរលាកថ្លើម cholecystitis តំរងនោម) តម្រងនោមនិងប្លោកនោម។វាជាការមិនចង់ទទួលយករបបអាហារបែបនេះសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធ endocrine និងអេម៉ូក្លូប៊ីរួមទាំងជំងឺបេះដូង ischemic, បញ្ហាមេតាប៉ូលីស, អតុល្យភាពអ័រម៉ូន, ភាពស្លកសាំង។
ជាធម្មតាអ្នកមិនអាចស្រកទំងន់បានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅកូនដោយហេតុថាការទទួលទានខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់និងសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពទាំងស្ត្រីនិងទារក។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។