ជាមួយនឹងគូប្រសិទ្ធិភាពគឺជាការស៊ាំទៅស្ត្រីជាច្រើន។ នៅក្នុង ៨០%នៃករណីធ្លាក់ចុះទម្ងន់ត្រឡប់បានជាញឹកញាប់ការចាប់ជាមួយនឹងការបន្ថែមទម្ងន់,ដែលត្រូវបានល្អខ្លាំងណាស់,ឈឺចាប់,អាចនាំឱ្យស្ត្រេសនិងយូរទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះវាគឺជាការសំខាន់ដើម្បីស្វែងរកបច្ចុប្បន្ន,សុវត្ថិភាពនិងជឿទុកចិត្តផ្លូវ។ ប្រសិទ្ធិភាពអាហារសម្រាប់សម្រកទម្ងន់នឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែផងដែរដើម្បីរក្សាលទ្ធផលនៅក្នុងជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។ ដែលមួយដើម្បីជ្រើសរើសអ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវតែកំណត់សម្រាប់ខ្លួនឯង។
ប្រសិទ្ធិភាពអាហារមិនមានន័ល្បឿនលឿន
ល្បឿនលឿនដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្វីដែលស្ត្រីភាគច្រើនចង់បាន,ប៉ុន្តែចំនួនមនុស្សគិតអំពីផលវិបាក។ មានអាហារដែលនៅក្នុងផោនមិនគ្រាន់តែ"ចូលទៅឆ្ងាយ",និងសូម្បីតែ"រត់ទៅឆ្ងាយ"។ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំងន់,កម្រិតសំឡេង,ប៉ុន្តែការអង្គការមិនបានពេលវេលាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ វាចុះខ្សោយសុខភាព,ជាមួយនឹងការធំដំបូងរង្គាលអាចកើតឡើងដោយការផ្លាស់ផ្ទៃក្នុងសរីរាង្គ។ បំផុតប្រសិទ្ធិភាពអាហារសម្រាប់សម្រកទម្ងន់គឺជាបច្ចេកទេសដែលជួយសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានះថាក់សម្រាប់សុខភាព។
កំហុសទូទៅឆ្លុះនុស្ស៖
- បន្ថយនៃកាឡូរីតម្លៃលសំខាន់នៃតម្លៃ។ របស់ស្ត្រីរាងកាយមិនអាចត្រូវបានពេញលេញមុខងារនៅពេលដែលអ្នកទទួល ៦០០-៨០០ គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អប្បរមានៃការ ១២០០ គីឡូកាឡូរី។ បាទ,មានទំងន់ឆាប់រហ័សបន្ថយ,ប៉ុន្តែការឱនភាពនៃថាមពលនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីវាគឺជាការរំពឹងថាសភាពរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមប្រតិបត្តិការនៅក្នុងអំណាចរបៀបសន្សំ។
- លើកលែងនៃជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអាចបរិភោគស្ពគឬផឹកជាតិខ្លាញ់-ឥតគិតថ្លៃកដោះគោជូរ។ ទំងន់នឹងចូលទៅ,ប៉ុន្តែជាមួយនឹងគាត់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់សក់,ក្រចកអាក្រក់,វានឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែក,ស្បែកនឹងបរាជ័យរបស់ស្ត្រីវដ្ត។ មួយចំនួនតិចតួចនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបាន ២២ ក្រាម។
- ការច្រាលនៃអាហារឆ្ងាញ់។ ពេញលេញកម្រិតនៃការចានសំណព្វរនាំឱ្យមានការរំខាន។ ប្រសិនបើយើងអាចទទួលបានអាហារឡើងដើម្បីចុងបញ្ចប់,បន្ទាប់មកវានឹងមានការលំបាកដើម្បីទប់ទល់។ អ្នកត្រូវការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថបរិភោគនិងនៃប្រព័ន្ធនេះអនុញ្ញាតផលិតផលដើម្បីចំអិនឆ្ងាញ់អាហារ។
រាំងជាច្រើនសីលធម៌ទារុណកម្ម។ សម្រាប់សម្រកទម្ងន់សូម្បីតែភាគច្រើនប្រសិទ្ធិភាពអាហារតិចតួច។ ស្ត្រីមានអារម្មណ៍អាក្រក់,ឈឺក្បាល,ខ្សោយ។ វាគឺជាការរួចទេដើម្បីយល់ឃើញថារបបអាហារជាមួយកម្មឬគ្រប់គ្រាន់។ សូមឱ្យនេះត្រូវបានការសប្បាយផ្លូវដើម្បីសុខដុមនិងរូបភាពមួយនៃក្តីសុបិន្ត,ងាយស្រួលនិងចង់បាន។
ជប៉ុនរបបអាហារ,ឬ Protasovo
នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនប្រសិទ្ធិភាពនិងបង្ហាញរបបអាហារ,ដែលមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំងន់,ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ច្រើន។ បន្ទាប់ពី"Potasovki"ចូរទៅងាយស្រួលនៅលើបរិភោគខាងស្ដាំ,ទំងន់នឹងបន្តធ្លាក់ចុះ,នឹងផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈលើម្ហូបអាហារនិងជាតិ។ ប្រព័ន្ធនេះប្រើការជាច្រើននៃបន្លែឆៅ,ដែលនាំឱ្យពោះវៀនសម្អាត,អោយប្រសើរស្ថានភាពស្បែក,លេចឡើទឹកពីរាងកាយ។
សារៈសំខាន់នៃរបបអាហាគីម Protasov៖
- ដំបូង ២ សប្តាហ៍ត្រូវប្រើប្រាស់ ១៤០០ ក្រាមនៃបន្លែឆៅ,៣ បៃតងផ្លែប៉ោម ១ ស៊ុតនិង ៦០០ ក្រា fermented ទឹកដោះគោផលិតផលជិតទៅ ៥%ជាតិខ្លាញ់។
- ៣ ទៅ ៥ សប្តាហ៍មួយជំនួយ ៣០០ ក្រាមនៃទឹកដោះគោផលិតផលប្រើប្រាស់ដូចគ្នានេះចំនួននៃសាច់,មាន់,ត្រីឬត្រីសមុទ្រ។ ចេញភ្លន់វិធីនៃការចម្អិនដោយប្រេង។
- នៅទូទាំងរបបអាហារត្រូវការដើម្បីផឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រនៃទឹក,ដែលនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការបន្លែសរសៃនឹងជួយសម្អាតរាងកាយម្រកទម្ងន់។
- Potasovka យៈពេល ៥ សប្តាហ៍ទេប៉ុន្តែចំណីអាហារសូមណែនាំដើម្បីធ្វើឱ្យ"ចេញ",ដែលនឹងត្រូវបានស្មើទៅនឹងរយៈពេលនៃរបបអាហារ។ ជារៀងរាល់សប្តាហ៍,បន្ថែមថ្មីផលិតផល៖ធញ្ញជាតិ,ស៊ុប,ផ្លែឈើ,បន្លែឆ្អិន។ នៅក្នុងទាំង ៥ សប្តាហ៍នៃការបន្តម្រកទម្ងន់។
គ្រាន់តែរបបអាហារអ្នកអាចបាត់បង់ ៥ ទៅ ១៥ ផោន។ វាទាំងអស់អាស្រ័យលើកដំបូងទិន្នន័យ។ បានយ៉ាងល្អយកបរិមាណ។ អ្នកមិនអាចប្រើវិធីសាស្រ្តច្រើនជាង ១ ក្នុងពេល ៦ ខែ,វាគឺជាការល្អប្រសើរដើម្បីធ្វើគម្លាតមួយឆ្នាំ,ដូច្នេះថារាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីសង្គ្រោះ។
ប្រើៈ៖ជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន,ផ្ទៃពោះ,ការបំបៅ។
អាន៖លោកគី Protasov គឺជាការមិនពិត,និងនេះជីវជាតិមិនមានទេ។ នេះក្លែងក្លាយអ្នកកាសែតពីវដ្តីមួយនៅក្នុង ៩០-សំណួរចុងក្រោយនៃវត្សរ៍ដែលចុះផ្សាយកាលនៅតែពេញនិយមបច្ចេកទេស។
អាហារសម្រាប់ការខ្ជិល
នេះគឺជាការបំផុតប្រសិទ្ធិភាព,សុវត្ថិភាពអាហារដែលបានក្លាយជាពេញនិយមថ្មីនេះ។ ដែលអ្នកមិនអាចផឹកបន្ទាប់ពីបរិភោគ,អ្នកដឹង,មនុស្សជាច្រើន។ រា dilutes ការក្រពះទឹកថយចុះការរំលាយអាហារនិងការពារការស្រូបយកនៃធាតុចិញ្ចឹម។ ហេតុអ្វីមិនយកប្រយោជន៍នៃព័ត៌មាននេះ! ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តខាងស្ដាំដើម្បីផឹកទឹក,ទំងន់នឹងចូលទៅយ៉ាងលឿន,ដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែងនិងការពាររាងកាយ។
សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សខ្ជិល៖
- ទាំងអស់ទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់មុនពេលអាហារ។ ២០ នាទីមុនពេលអាហារចម្បងនិងភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើងពិតជាបានប្រើ ៤០០ មីលីលីត្រនៃការរាវ។
- បន្ទាប់ពីអាហារមួយខ្ញុំផឹក ២ ម៉ោងឬសូម្បីតែមួយម៉ោងប្រសិនបើបានប្រើពន្លឺមួយអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះពួកគេមានដើម្បីរំលាយ។
- សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពម្រកទម្ងន់វាគឺជាបំណងដើម្បីដកកាឡូរីខ្ពស់,ខ្លាញ់,អាហារផ្អែមនិងមិនបរិភោគ ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
ល្បិចនេះគឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការកើនឡើងការរំលាយអាហារ។ ទឹកបំពេញក្រពះ,ផ្នែកនេះគឺមានចេតនាបន្ថយ,ដែលបន្ថយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ វាបានក្លាយទៅរួចបរិភោគប្រៃ,ផ្អែមម្ហូបអាហារក៏ដូចជាទប់ទល់សម្រាប់ ២ ម៉ោងដោយគ្មានការផឹកនឹងមានការលំបាក។ នៅលើរបបអាហារភ្លេចអំពីពែងនៃកាហ្វេជាមួយស្ករឬនំមួយ។ ពីនេះទៀត,អ្នកអាចបរិភោគតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីមួយចំនួនច្បាប់នៃការពេលវេលា។
ខ្លឹបអាហារ
មួយផ្សេងទៀបំផុតប្រសិទ្ធិភាពអាហាររយៈពេលនៃការដែលអាចត្រូវបានលៃតម្រូវឯករាជ្យ,ប៉ុន្តែជាមួយនឹងមូលដ្ឋានច្បាប់។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ–ម្បិបបរឆ្អិននៅក្នុងទឹកដោយគ្មានអំបិលឬជាមួយនឹងអប្បរមាចំនួន។ ចម្បងផលិតផលគឺអាចប្រើបាន,ប្រយោជន៍,សំអាតរាងកាយ,ចិញ្ចឹមផងដែរ,ដំណើរការអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែដើម្បីជ្រើសរើសប្រព័ន្ធនេះតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីមនុស្សដែលពិតជាស្រឡាញ់ពៃ។
សារៈសំខាន់នៃការម្បិអាហារនិងប្រភេទ៖
- ប្រព័ន្ធនេះសម្រាប់រយៈពេល ១-៣ ថ្ងៃ។ នៅក្នុងការពិត,វាគឺជាការតមអាហារអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រើប្រាស់របបដោយគ្មានអំបិល។ រាងកាយទទួលបានកម្ចាត់នៃការលើសរធាតុរាវបន្ថយបរិមាណជួយសំអាតពោះវៀនជាធម្មតាលាមក។
- ចាំសប្តាហ៍របបអាហារ។ ជាច្រើននៃជម្រើស។ កាលពៃ,អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមបៃតង,ម្តង,បន្លែស្រស់ជាមួយនឹងទាម្សៅមាតិកា។ ប្រព័ន្ធនេះគឺងាយស្រួល។
- ខ្លឹបអាហារសម្រាប់ ១៤ ថ្ងៃ។ ក្រៅពីសម្អាតនិងដកប្រាក់ដែលលើសរធាតុរាវនេះ,នេះប្រព័ន្ធបន្ថយចំនួននៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ នៅលើធញ្ញជាតិមានបន្លែរួមគ្នាជាមួយនឹងទឹកដោះគោផលិតផលនិងផ្លែប៉ោមមួយចំនួននៅក្នុងការតំណាងគឺជានរកឃើញនៅក្នុងសាច់មាន់សុដន់។
ម្រកទម្ងន់អាស្រ័យលើប្រវែងនៃការជ្រើសរើសសាស្រ្ត។ ១-៣ ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានកម្ចាត់ខ្លាញ់លើសនឹងមិនធ្វើការចាកចេញតែទឹកនោះទេប៉ុន្តែវាអាចនឹងត្រូវបានការចាប់ផ្តើមល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ឬពិនិត្យមើលលក្ខណះនៃប្រព័ន្ធនេះ។ ២ សប្តាហ៍ងាយស្រួលបាត់បង់ ៤ ទៅ ៧ គីឡូក្រាមជាមួយនឹងត្រឡប់ទៅធម្មតាមួយអាហារពួកគេមិនបានមកវិញ។
ប្រើៈ៖មានផ្ទៃពោះក្រពះពោះវៀនជំងឺកង្វះវីតាមីឱការសំខាន់ផលិតផល។
ការ Dukan បបអាហារ
ផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនពេញនិយមអាហារប្រូតេ,ដែលខ្លីនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជួយឱ្យបាត់បង់យ៉ាងសម្បើមចំនួននៃទំងន់។ ប្រព័ន្ធនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែការពិតសុខភាពល្អមនុស្សដែលមានឆន្ទៈដើម្បីអនុវត្តតាទាំងអស់នៃការណែនាំនិងមិនងាកចេញពីច្បាប់។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានផ្អែកលើគីមីជីវៈដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយ។ ណាមួយអនីតិជនរំលោភអាចបន្ថយប្រសិទ្ធភាពរារាំងម្រកទម្ងន់,ប៉ះពាល់ដល់។
នៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការ ៤ ដំណាក់កាលមួយយ៉ាងច្បាស់កំណត់លំដាប់និងប្រវែង។ ទាំងអស់ការគណនាអាចត្រូវបានធ្វើនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការ។ ចាំបាច់មួយសមាសភាគនៃរបបអាហារនៅទូទាំងរបបអាហារគឺជាកន្ទក់ oat។ នៅក្នុងដំណាក់កាលទីពីរ,អ្នកអាចបន្ថែមស្រូវសាលីនិងកម្លាំងសរសៃ,ប៉ុន្តែបើយោងតាមអនុញ្ញាតស្តង់ដារ។
សារៈសំខាន់នៃដំណាក់កាលនៃការ Dukan បអាហារ៖
- វាយប្រហារ។ ខ្លីមួយឆាកជាមួយរយៈពេលនៃការឡើងទៅ ៧ ថ្ងៃ,គណក្ខណៈបុគ្គល។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហា ៧២ ប្រូតេផលិតផល។ នេះគឺមានបំណងសម្រាប់ធាតុរាវបាត់បង់និងកើនឡើងទឹកចិត្តអាចយកឡើងទៅ ៣-៥ គីឡូក្រាមនៃទម្ងន់លើស។
- ជម្មើស។ សំខាន់ដំណាក់កាលនៃរបបអាហារ,ដែលត្រូវដុតខ្លាញ់។ បន្ថែមទៅប្រូនៅក្នុង ២៨ ប្រភេទនៃបន្លែដោយគ្មានម្សៅដែលនៅក្នុងសមាសភាព,ថ្ងៃជំនួស។ រយៈពេលនៃរយៈពេលនេះអាចមានជួរពីច្រើនសប្តាហ៍ទៅមួយឆ្នាំឬសូម្បីតែច្រើនរហូតដល់អ្នកទទួលបានរបស់អ្នកដែលចង់ទំងន់។
- មគ្នា។ ដើម្បីជាមូលដ្ឋាន ration បានបន្ថែមទៅនំបុ័ង,ផ្លែឈើ,ឈីស។ ពេលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្ដូរទៅជាធម្មតាអាហារ។ រយៈពេលកំណត់ដោយរូបមន្ត៖ពេល ១០ ថ្ងៃក្នុងមួយ ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់។
- ស្ថេរភាព។ ថ្ងៃមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍–ប្រូតេស្បតិ៍។ សង្កេតឃើញអាហារឆាកដំបូង។ លើសពីនេះទៀតប្រចាំថ្ងៃប្រើជាកន្ទក់។
នៅទូទាំងរយៈពេលនៃរបបអាហារអ្នកត្រូវការដើម្បីផឹកវីតាមីន។ អនុញ្ញាតឱ្យប្រើស្ករជំនួស,ធម្មជាតិឬសំយោគសមាសភាព។ អ្នកមិនអាចបរិភោគនោះទេផ្លែឈើទាំងអស់ផលិតផលទឹកដោះគោគួរត្រូវបានខ្លាញ់ទាប,ដូចជាសាច់។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃចំនួនអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគសាច់ក្រក,ក្តាមដំបង,លុបចោលម្ហូបអាហារ,ប៉ុន្តែផលិតផលទាំងអស់ត្រូវតែបំពេញតម្រូវការនៃរបបអាហារមិនមានការហាមឃាត់គ្រឿងទេស,ជាតិស្ករ,លើសពីមួយជាក់លាក់កម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់។
សំខាន់! នៅក្នុងរបបអាហារនិងច្រើនត្រឹមនិង nuances,ប្រព័ន្ធនេះតម្រូវឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នការសិក្សា។ ព្យែរ Dukan យ៉ាងខ្លាំងផ្តល់ការអានសៀវភៅរបស់គាត់,ដែលនឹងបញ្ជា។ ក៏បានមើលឃើញប្រព័ន្ធនេះនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការ។
ប្រើៈណាងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ,មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅ,ស្ករ,អ័រម៉ូនការរំខាន,កុមារនិងយុចាស់។ អាហារនេះតម្រូវឱ្យចាំបាច់ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ។
អាហារ Kefir
អាហារនេះនឹងជួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន,វាត្រូវបានប្រើដោយល្បីល្បាញជាច្រើននាក់។ នៅក្នុងគ្រាន់តែមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចទទួលបានកម្ចាត់នៃ ៥ គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែក៏មានខុសគ្នាផ្សេងទៀតជម្រើសនៃការផ្សេងគ្នារយៈពេល។ អ្នកតែងតែអាច"ព្យាយាមនៅលើ"របបអាហារ,ការធ្វើឱ្យការតមអាហារមួយថ្ងៃនៅលើ kefir។
សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារ kefir៖
- មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ–កដោះគោជូរមធ្យមឬទាបជាតិខ្លាញ់,ប៉ុន្តែមិនច្រើនជាង ២%។ ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវការដើម្បីប្រើប្រាស់ ១ ទៅ ២ លីត្រ។
- អំណាចប្រភាគ,វាគឺជាចទៅរួចទេសម្រាប់មួយគ្រាន់តែផឹក ០។៥ លីត្រនៃ fermented ទឹកដោះគោផលិតផល,វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីផឹកមួយកែវជារៀងរាល់ ២-២។៥ ម៉ោង។
- វាគឺជាការសំខាន់ដើម្បីផឹកទឹក,ដូចជាអួនមួយបញ្ចុះទឹកនោមយកលើសរធាតុរាវ,បម្រុងដែលត្រូវការដើម្បីត្រូវបានបំពេញ។
នៅក្នុងការបន្ថែមទៅបុរាណរបបអាហារ,មានជម្រើសផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃផ្លែប៉ោម,ខ្ទមឈីស,ខ្លឹ,បន្លែឬផ្លែឈើផ្សេងគ្នា។ ពួកគេទាំងអស់មានច្បាប់ខុសគ្នានៅក្នុងរយៈពេល។ យូរប្រព័ន្ធអាហាររួមបញ្ចូលអាហាររហ័សជាងវិធីសាស្រ្តឡើងដល់ទៅ ៥-៧ ថ្ងៃ។
ប្រើៈ៖hyperacidity នៃក្រពះនិងជំងឺទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធរំ,បង្កើត,ឆ្អឹង,សន្លាក់ហ្គោ,ឱ kefir,កុមារភាព,មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅ។
ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសុខភាពល្អឆ្ពោះទៅបរិភោគ,បង្កើនការប្រើប្រាស់នៃអាហារសម្បូរក្នុង(ស្មុគស្មាញ)ស្ករ,សរសៃ,គ្រាប់,អ្នកអាចទទួលបានស្រួលពីក្រពះពោះវៀន៖មពោះ(ការហើមពោះ)។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាធញ្ញជាតិ,សណ្តែក,ដំណាំបន្លែគឺមានមូលដ្ឋាននៃសុខភាពល្អហារូបត្ថម្ភដែលសម្បូរ trudnoudaljaemye oligosaccharides។ វាមានហ្វា-galactosidase,អង់ហ្ស៊ីមដែលបំបែកស្មុគ្រស្មាញដ្រាតដើម្បីសួរសម្រាប់ការស្រូបយ monosaccharides។ កម្រិតអាស្រ័យលើចំនួននៃការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារ,ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដើម្បីកែលំអការរំលាយដូចជាក្នុងអំឡុងម្រនិងអំឡុងពេលអាហារ។
អាថ៌កំបាំងមួយពន្លឺអាហារ
ណាមួយអាហារនឹងត្រូវបានផ្ទេរងាយស្រួលនិងច្រើនទៀតគួរឱ្យចាប្រសិនបើយើងអាចរកឃើញវិធីមួយដើម្បីវិធីសាស្រ្តរបស់នាង។ គន្លឹះដើម្បីជោគជ័យគឺហ្មត់ចត់ការសិក្សានៃច្បាប់នេះនិងម៉ឺនុយ។ ដ៏មានសារៈសំខាន់គឺទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើវាខ្លាំងពិតជាស្រេកឃ្លានដកថយ,ការល្បួងដើម្បីបំបែកអាហារនឹងមិនផោននឹងចូលទៅយ៉ាងលឿន,យ៉ាងងាយស្រួលនិងរហូត។
ជំនួយការនិងសម្ងាត់៖
- ទឹក។ ខ្ញុំចង់មាន–ផឹកទឹក។ បានឮថាមនុស្សជាច្រើន,ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់គ្រឿងដូចគ្នា។ ទឹកគឺជាអ្វីដែលជួយដោះស្រាយជាមួយអត់ឃ្លាន,បង្កើនល្បឿននិងសម្របសម្រួម្រកទម្ងន់។
- វីតាមីន។ ពួកគេត្រូវការមិនត្រឹមតែដើម្បីរក្សាសម្រស់និងសុខភាព,ប៉ុន្តែផងដែរការលុបបំបាត់នៃការអត់ឃ្លាន។ ប្រសិនបើអ្វីមួយរាងកាយខ្វះវានឹងសួររកម្ហូបអាហារ។
- ចលនា។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញដើម្បីកម្ចាត់នៃអារម្មណ៍នៃការឃ្លានឬបរិភោគអ្វីមួយហាមឃាត់។ នៅដំបូងបំណងប្រាថ្នាដើម្បី"បាប"មានដើម្បីធ្វើអង្គុយនៅហោចណាស់ ៥០ ដង។ ឬលោត ៥ នាទីនៅលើការប្រឆាំងលោត។
មួយជំហានចាំបាច់នៅក្នុងទម្ងន់បាត់បង់កម្មវិធីរូបនេះជឿថាការបន្សុត sorbents។ គាត់បានយ៉ាងសកម្មស្រូបយកត្រឹមតែពុលះថាក់នៅក្នុងសម្បូចូលឈានតាមរយៈការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់ប្រាក់បញ្ញើ។ ពុលទាំងនេះបង្កលក្ខណៈអាហារចង់ក្អួត,មិនល្អរសជាតិនៅក្នុងមាត់,ជំងឺនៃការលាមក,ស្បែករិលរូបរាងនៃខ្ទុះនិងស្នាមជាំ។ នេះ sorbent គឺជាការល្អបំពេញក្រពះដោយហេតុនេះការបង្កើតអារម្មណ៍នៃការ satiety,មិនល្អមួយដែលលើសនៃទឹកនិងអង់ស៊ីមដែលបន្សាបស់ពួកគេខឹងឥទ្ធិពលលើក្រពះជញ្ជាំង។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទទួលយូរក្នុងការផ្ទុយទៅផ្សេងទៀត sorbents។
ផ្លូវទៅកាន់សុខដុមអាចត្រូវបានធ្ងន់ឬពន្លឺ។ បុរសម្នាក់ខ្លួនឯងកំណត់របស់គាត់វិធីផ្ទាល់ខ្លួន,ច្រើនអាស្រ័យលើអាមេរិក។